La vitamine D combat maladies auto-immunes

La vitamine D est une hormone stéroïde soluble gras essentiels pour le corps humain, et son absence peut fournir un certain nombre de complications. Après tout, il contrôle 270 gènes, y compris des cellules du système cardio-vasculaire. La source principale de production de la vitamine se fait par l’exposition au soleil, car le type d’ultraviolets B (UVB) sont capables d’activer la synthèse de cette substance. Certains aliments, en particulier les poissons gras, sont des sources de vitamine D, mais le soleil est responsable de 80-90% de la vitamine que le corps reçoit. Il peut également être produit dans le laboratoire et être administrée en tant que complément, en cas de déficience, et pour la prévention et le traitement de diverses maladies.

La vitamine D est nécessaire pour l’entretien du tissu osseux, il influence également considérablement le système immunitaire, présentant un intérêt pour le traitement de maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde et la sclérose en plaques, et le processus de différenciation cellulaire, l’absence des éléments nutritifs favorisant 17 types de cancer.

Cette substance agit également sur ​​la sécrétion d’hormones et d’autres maladies chroniques non transmissibles, y compris le syndrome métabolique, qui présente comme un composant d’un diabète de type 2.

L’apport en vitamine D est essentielle pour les femmes enceintes, l’absence de celui-ci peut conduire à des avortements du premier trimestre. A la fin de la grossesse, le manque d’éléments nutritifs favorise la pré-éclampsie et augmente les chances de l’enfant autiste.

La vitamine D a été nommé ainsi en 1922, car à cette époque, on croyait qu’il ne pouvait être obtenu par l’alimentation. Elle a été nommée D pour être le quatrième substance découverte après que les vitamines A, B et C. A partir des années 1970, les chercheurs ont trouvé que la vitamine D pourrait être synthétisés par l’organisme, c’est à dire, en réalité, elle est une hormone , pas une vitamine.

Avantages prouvés de la vitamine D

* Renforce les os: la vitamine D est nécessaire à l’absorption du calcium par les os. Les personnes ayant une carence en vitamine D viennent profiter de moins de 30% de calcium de l’alimentation. Le calcium est chargé de renforcer les os et les dents. Une carence en ce nutriment peut causer le rachitisme chez les enfants et l’ostéoporose à l’âge adulte. Un exemple de l’importance de la combinaison de ces deux substances est que chaque fois que la recommandation de la supplémentation en calcium est recommandé qu’elle est faite avec de la vitamine D à agir dans l’absorption de la matière minérale.

Une enquête menée par l’Université de Zurich, avec 40.000 personnes de plus de 65 ans a montré que la supplémentation en vitamine D réduit de 20% le risque de fractures de la hanche et d’autres régions à l’exception de la colonne vertébrale.

* Protège le coeur: vitamine D participe au contrôle des contractions du muscle cardiaque nécessaires pour pomper le sang vers le corps. En outre, il permet la relaxation des vaisseaux sanguins et influe sur la production de l’hormone principale de régulation de la pression artérielle, de la rénine.

Le manque de vitamine D peut conduire à l’accumulation de calcium dans l’artère, ce qui favorise le risque de formation de la plaque dentaire. Avec toutes ces questions, les chances de développer des maladies cardiovasculaires comme l’insuffisance cardiaque, d’AVC et de crise cardiaque sont plus élevés chez les personnes ayant une carence en vitamine D

Une enquête de 50 000 hommes par la Harvard School of Public Health pendant dix ans a révélé que ceux qui avaient une carence en vitamine D avait plus de deux fois plus susceptibles de souffrir d’une crise cardiaque que les hommes qui n’ont pas de handicap.

* Grossesse sans risque: La vitamine D est très important pour les femmes enceintes. Au premier trimestre de l’absence de celui-ci peut conduire à des avortements. En cas de fausses couches multiples en début de grossesse, il se peut que le système immunitaire de la mère rejette implantation de l’embryon. Parce que la vitamine D agit sur le système immunitaire, il peut résoudre ce problème.

La vitamine D est essentielle pendant la grossesse

En outre, à la fin de la grossesse, l’absence de vitamine D peut provoquer l’état de pré-éclampsie dans laquelle une femme enceinte développe une pression artérielle élevée. Après tout, la substance d’influence sur la production de rénine, l’hormone principale régulant la pression sanguine. Le manque de vitamine D augmente également les chances de l’enfant autiste, parce qu’il est important pour le développement du cerveau du bébé.

Une recherche publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition fait avec plus de 1000 femmes enceintes, a noté que quand une femme ingère vitamine D risque de bébé à développer des problèmes respiratoires diminuent.

Une autre étude menée par l’Université de Caroline du Sud aux États-Unis, avec 500 femmes enceintes a révélé que la supplémentation en vitamine D prévient les problèmes tels que le diabète gestationnel, la prématurité et les infections.

Bon à prévenir et contrôler le diabète: Le fait que l’influence de la vitamine D, la production de rénine est également intéressant pour prévenir le diabète, car l’absence de cette substance favorise la maladie. En outre, la production d’insuline par le pancréas nécessite la participation de la vitamine D.

Comme le diabète de type 1 est une maladie auto-immune, de la vitamine D est intéressante pour un immuno régulateur qui inhibe sélectivement le type de réponse immunitaire qui provoque une réaction contre l’organisme lui-même.

Une étude menée par l’Institut de la santé des enfants en Angleterre a suivi 10.000 enfants finlandais de la naissance et a constaté que ceux qui ont reçu régulièrement des suppléments de vitamines étaient 90% moins susceptibles de développer un diabète de type 1.

Bon pour les muscles: La vitamine D contribue à la force musculaire, de sorte que son absence conduit à la perte de cette force et augmente le risque de chutes et de fractures. Une enquête menée par l’Université de Zurich avec des personnes de plus de 65 ans a montré que la consommation de vitamine D peut réduire le risque de chutes de 19%.

Avantages étude de la vitamine D

Traitement des maladies auto-immunes: la vitamine D est déjà utilisé pour traiter les maladies auto-immunes, une condition qui survient lorsque le système immunitaire attaque et détruit les tissus de corps sain par erreur. La vitamine D est un Système immunitaire modulateur qui inhibe sélectivement le type de réponse immunitaire qui provoque la réponse contre l’organisme lui-même. Traitement des maladies auto-immunes avec de la vitamine D est un phénomène récent, mais est considéré par les experts comme un médicament révolutionnaire.

Certains des maladies auto-immunes qui peuvent être traitées avec des doses élevées de vitamine D sont: la sclérose en plaques, la polyarthrite rhumatoïde, et les problèmes ophtalmologiques qui peuvent nuire gravement à la vision de l’individu et à qui un traitement utilisé pour être très difficile.

Le traitement peut non seulement prévenir la maladie ainsi que de continuer à fournir de la reprise récente des séquelles. Tout dépendra de la maladie et le moment où la personne a des séquelles, dès que possible pour commencer le traitement, mieux c’est.

Surtout, ce type de traitement avec des suppléments de vitamine D doit être effectuée uniquement par des médecins, pour une consommation supérieure à la substance elle-même peut causer des problèmes de santé graves.

Le thon est une source de vitamine D

Une autre étude publiée dans le Journal de l’American Medical Association fait avec 7 millions d’Américains constaté que la consommation de suppléments de vitamine D est associée à un risque plus faible de la sclérose en plaques.

Prévient et aide dans le traitement du cancer: Le manque de vitamine D favorise 17 types de cancer, comme le cancer du sein, de la prostate et le mélanome. Cela se produit parce que la substance participe dans le processus de différenciation cellulaire, ce qui maintient les cellules cardiaques telles que les cellules cardiaques, de la peau et la peau et ainsi de suite. Ainsi, on empêche la cellule de devenir cancéreuses. En outre, la vitamine D favorise également l’auto-destruction de cellules cancéreuses.

Pour ces raisons, certaines études ont montré que, en plus de la prévention du cancer, de la consommation de doses élevées de cette substance peut être efficace dans la lutte contre certains types de cancer. Cependant, dans ce cas, il est également nécessaire que l’apport de suppléments de vitamine D sont réalisées avec un traitement médical.

Selon l’Institut national du cancer des États-Unis, il existe plusieurs études qui montrent que la vitamine D est un allié dans le traitement du cancer, en particulier colorectal, de la prostate et du sein. Cependant, l’institut indique également que d’autres études sont encore nécessaires.

Bon pour l’autisme: Comment la vitamine D est importante pour le développement du cerveau, il aide à prévenir l’autisme pendant la grossesse. Si une personne a cette condition, il reste intéressant d’obtenir la vitamine D, qui n’est pas souvent produit par l’exposition au soleil, la source de la substance facilement, puisque l’individu passe beaucoup de temps à l’intérieur.

Une étude réalisée par les enfants ?

« De l’Institut de recherche de l’Hôpital d’Oakland aux Etats-Unis, cet institut a noté que trois hormones dans le cerveau qui affectent le comportement social, la sérotonine, l’ocytocine et la vasopressine, sont activées par la vitamine D.

Elle Empêche la grippe froid et: Cet avantage a été étudiée sur la base de certains problèmes causés par le manque de vitamine D. Les enfants de la carence en vitamine D est plus susceptible de développer des infections respiratoires. Cultivé avec de petites quantités de contrat de vitamine D plus de rhumes et des problèmes respiratoires.

Une recherche publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition qui, avec la participation de 340 enfants japonais pendant quatre mois a trouvé que le risque de contracter la grippe a diminué dans le groupe qui avait mangé le supplément de vitamine D.

Elle Réduit le risque de décès prématuré: Une étude publiée dans les Archives odfInternal médecine suggère que la prise de suppléments de vitamine D peut réduire les taux de mortalité. L’étude a examiné les résultats de 18 études qui impliquaient un total d’environ 60.000 participants et a constaté que la consommation de suppléments de vitamine D a diminué de 7% du risque de mortalité toutes causes confondues.

interactions

Lorsqu’ils sont consommés dans la vitamine D recommandé quantités n’interagit pas avec une autre substance. Toutefois, lorsqu’il est ingéré en excès peut conduire à une forte absorption du calcium, de sorte que l’apport en vitamine D au-delà de la recommandation ne peut se faire sous surveillance médicale.

Effets secondaires

Lorsqu’ils sont consommés dans les quantités de vitamine D recommandées n’a pas d’effets secondaires. Toutefois, lorsqu’il est ingéré en excès peut causer des dommages aux reins en augmentant l’absorption du calcium. Par conséquent, il est important que la consommation au-delà de cette vitamine recommandé se fait sous surveillance médicale.

personnes handicapées

Une carence en vitamine D peut causer un certain nombre de problèmes de santé. L’absence de celui-ci augmente le risque de problèmes cardiaques, l’ostéoporose, le cancer, le froid et la grippe et les maladies auto-immunes telles que la sclérose en plaques et le diabète de type 1 chez les femmes enceintes carence en vitamine D augmente le risque de fausse couche, la pré-éclampsie favorise et élève chances de l’enfant autiste.

Comment faire pour obtenir la vitamine D ?

Selon plusieurs études récentes, dont un de l’Université de Wisconsin, États-Unis, et l’autre à l’Université de Toronto, Canada, le guidage pour les personnes de plus de 50 livres, est à consommer entre 5.000 et 10.000 unités de vitamine D. La même chose vaut pour femmes enceintes et allaitantes.

Pour les enfants la direction est d’ingérer jusqu’à 1000 unités de vitamine D pour tous les 5 livres de poids. Ensuite, un enfant qui pèse 30 kilos, par exemple, peut consommer jusqu’à 6000 unités de vitamine D.

Comment faire pour obtenir la vitamine D ?

En dépit d’être présents dans les aliments d’origine animale, les aliments ne sont pas la quantité de vitamine D que le corps a besoin. Par conséquent, pour éviter la pénurie de la substance est important de prendre 15-20 minutes de soleil par jour. Les bras et les jambes doivent être exposés, parce que la quantité de vitamine D qui est absorbée est proportionnelle à la quantité de peau qui est exposée.

Lorsqu’ils sont exposés au soleil pour la vitamine est important de ne pas passer de la crème solaire. Pour avoir une idée, le facteur de protection 8 inhibe la rétention de la vitamine D dans 95% et facteur plus important que la production quasi nulle de la substance. Pour prévenir le cancer de la peau, après 15 à 20 minutes recommandées pour la vitamine, passer de la crème solaire.

Les fenêtres font aussi obstacle à l’absorption de la vitamine D. C’est parce que les rayons ultraviolets de type B (UVB), capables d’activer la synthèse de la vitamine D, ne peuvent pas passer à travers le verre.

L’exposition au soleil de la manière recommandée fournira les 10 000 unités de vitamine D. Comme l’exposition au soleil sera déjà de bonnes quantités de la substance, il est important que le besoin individuel d’être examiné par un professionnel de la santé pour savoir si seul le soleil est assez ou si vous avez besoin d’une alimentation riche en substance ou la supplémentation.

Sources de vitamine D

Toutes les sources alimentaires de vitamine D sont d’origine animale parce que les sources végétales ne peuvent pas synthétiser la vitamine la façon dont les aliments des animaux. Même avec de la nourriture quantités de la substance, le saumon a augmenté, a seulement 6,85% de l’apport quotidien de vitamine D dans une portion de 100 grammes. Donc, les bains de soleil est essentielle pour éviter la pénurie de l’élément nutritif.

En outre, ces aliments sont très riches en graisses saturées. Lorsqu’il est ingéré en grandes quantités ce lipide subit le processus d’oxydation et il ya le risque de l’apparition de plaques qui peuvent enflammer les artères de sang, conduisant à une atteinte vasculaire peut le cœur, les reins et le cerveau maladie de longue durée.

Découvrez les aliments qui contiennent de la vitamine D.

Montant de la vitamine D en pourcentage de la valeur quotidienne de vitamine D alimentaire
Thon (100 grammes) 227 unités 2,27%
Sardine (100 grammes) 193 unités 1,93%
Œufs (unité) 43,5 unités 0,43%
Le cheddar (50 g) 12% 0,12 unités
Boeuf (100 grammes) de 15 unités 0,15%

Source: Tableau du ministère de l’Agriculture des États-Unis.

L’utilisation de suppléments de vitamine D

Les suppléments de vitamine D peuvent être utilisés en cas de constatation d’un manque de substance ou le traitement de certaines maladies. L’absence de l’élément nutritif est trouvé après prise de sang.

Il est important de souligner que les suppléments ne peuvent être prises après avis médical concernant l’utilisation de ces doses supplémentaires. Dans certains traitements de surdosage de vitamine D, soit un montant au-delà de ce qui est normalement entraînée sont entraînés. Dans ces cas, le consommateur se fait toujours sous surveillance médicale et il convient de noter la quantité de calcium et la personne va ingérer des liquides, et l’apport de la matière minérale peuvent avoir besoin d’être réduit et le net a augmenté.

Âgées et suppléments: les personnes âgées produisent moins de vitamine D en réponse à l’exposition au soleil par des problèmes métaboliques liées à l’âge. La quantité de substance produite chez une personne de 70 ans est, en moyenne, un quart de ce qui est synthétisé par un jeune de 20 ans. Ainsi, il est intéressant de noter que les personnes âgées parlent à leur médecin au sujet de la possibilité de consommer des suppléments de vitamine D

Risques surconsommation de vitamine D

Fait important, l’excès en vitamine D se produit uniquement par la supplémentation. C’est parce que la nourriture n’a pas de grandes quantités de la substance et le faire adopter par la lumière du soleil est réglementée par la peau, cessation de la production de la vitamine quand il atteint les valeurs requises.

Toutefois, l’excès par des suppléments sans avis médical peut être très dangereux. Il ya le risque d’augmenter la concentration de calcium dans le sang se produisent, ce qui peut entraîner une calcification des tissus différents, et les plus touchés sont les reins, ce qui peut effectivement perdre leur fonction.

La combinaison de vitamine D

Supplément + hydratation: En ingérant les suppléments de vitamine D pour prévenir les problèmes de santé, notamment les reins, ainsi que des soins médicaux, il est important d’hydrater et maintenir une alimentation équilibrée.

Le carence en vitamine D

Malheureusement, environ 80% des personnes vivant en milieu urbain, sont déficients en vitamine D. C’est parce qu’ils passent de longues périodes de temps à l’intérieur et ne sont pas exposés au soleil.

Toutefois, le déficit peut être inversé. Vous pouvez faire ce cadre de correction par la supplémentation, rappelant que cette alternative n’est valable qu’après avis médical et / ou prendre le soleil sans protection solaire sur les bras et les jambes pendant quinze à vingt minutes chaque jour.