Difficulté à dormir – Causes et traitements

La Difficulté à dormir peut entraîner des difficultés d’ordre médicale par voie de fait. Par exemple, une insomnie est définie comme une difficulté au sommeil. Elle ralentit la vie de la personne, y compris au niveau socio-professionnel. Ces situations peuvent entraver les activités de la vie quotidienne avec des phases de somnolence, moins bonne attention et des conséquences qui peuvent être sur la route ou au travail.

Causes sur la Difficulté à dormir

L’insomnie chez l’adulte peuvent résulter du:

* vieillissement
* Alcoolisme ou l’arrêt soudain de la consommation d’alcool après une utilisation prolongée
* Anxiété
* Le lit ou la chambre qui’ n’invite pas au sommeil
* Dépression
* Les maladies telles que la prostatite, cystite, MPOC, arthrite, brûlures d’estomac, et les problèmes liés au cœur et poumons.
* Euphorie ou agitation
* Mictions fréquentes
* Tristesse
* Différence de fuseau horaire
* Le manque d’exposition à la lumière ou à la lumière du soleil
* Médicaments, tels que l’utilisation excessive de médicaments pour la thyroïde, l’éphédrine, la phénylpropanolamine, les dérivés de la théophylline, etc
* thyroïde hyperactive
* Le syndrome des jambes sans repos
* Le sommeil pendant la journée
* Stimulants consommés dans la soirée, dont la nicotine, l’alcool, la caféine ou de la nourriture
* Le stress et l’inquiétude
* Arrêt brutal d’un médicament (par exemple sous forme de pilules ou de sédatifs de couchage)
* Troubles du cycle veille-sommeil

Chez les bébés

La plupart des nouveau-nés se réveillent plusieurs fois pendant la nuit, mais peuvent ensuite faire toute la nuit. A 1 an, les bébés dorment en moyenne 16 heures par jour. Deux à trois heures de sommeil qui se produisent au cours de la journée.

Les Insomnie chez les nourrissons peuvent se produire en raison de:

* Je tiens à attirer l’attention des parents
* Fièvre ou autre maladie
* Indigestion
* Les coliques du nourrisson ou un autre problème digestif
* L’arrivée des dents

Plus sur la Difficulté à dormir

Tout le monde passe par des nuits sans sommeil, et ce n’est pas un problème pour la plupart des gens. Cependant, environ 25 % des Francais déclarent des problèmes de sommeil occasionnels. Les problèmes de sommeil chroniques touchent environ 10 % de la population.

Le manque de sommeil réparateur peut affecter votre capacité à conduire des responsabilités quotidiennes en étant trop fatigué ou en ayant des difficultés à se concentrer. Tous les types d’insomnie peuvent entraîner une somnolence diurne, un manque de concentration et une incapacité à se sentir frais et reposé le matin.

La plupart des adultes sont reposés avec huit heures de sommeil chaque nuit jusqu’à 60 ans. Après environ 6 heures il peut être suffisant. Bien que les personnes âgées aient besoin de moins de sommeil, près de la moitié des personnes de plus de 60 ans souffrent d’un certain degré d’insomnie.

La meilleure façon de mesurer la quantité de sommeil nécessaire est de savoir comment vous vous sentez. Si vous vous sentez reposé au réveil, la nuit de sommeil était dite de qualité. Pour certaines personnes, cela se produit avec seulement quatre heures. D’autres peuvent avoir besoin de jusqu’à 10 heures pour se sentir reposé.

L’utilisation de médicaments pour traiter l’insomnie peut être utile dans certaines situations, mais il y a des risques potentiels. Les antihistaminiques (l’ingrédient principal dans les pilules sans prescription sommeil) peuvent entraîner une dépendance, la tolérance, et au fil du temps peuvent affecter la mémoire. Le médicament sédatif doit être utilisé sous la surveillance étroite d’un médecin, car il y a la possibilité d’aboutir à la dépendance et la tolérance. L’arrêt de l’utilisation de ces médicaments peut entraîner le retour de l’insomnie et de retrait.

Il est rare qu’une maladie à haut risque puisse être la cause de problèmes de sommeil. Pour beaucoup de gens, de mauvaises habitudes de sommeil sont la cause. Cependant, parce que l’insomnie est un symptôme de la dépression, il est nécessaire d’effectuer des tests de dépression si elle a du mal à dormir.

L’insomnie peut causer:

* Les cercles noirs autour des yeux
* Désorientation
* Fatigue
* Irritabilité
* Les changements de position
* Niveau d’énergie réduite

Il peut être utile de consulter un psychiatre ou un autre médecin spécialiste du sommeil pour évaluer les troubles psychiatriques qui peuvent conduire à l’insomnie. Si vous êtes déprimé, les antidépresseurs peuvent aider à la fois à traiter le problème de sommeil tout comme la dépression. Ces médicaments n’apportent pas les mêmes préoccupations au sujet de la tolérance et de la dépendance comme sédatifs.

Diagnostic et essais sur la Difficulté à dormir

Votre médecin effectuera un examen physique. Pour aider à mieux comprendre vos problèmes de sommeil, votre médecin peut vous poser les questions suivantes:

* Avez-vous des difficultés à vous endormir, à rester endormi ou se réveiller trop tôt?
* Vous Réveillez-vous avec le sentiment que vous n’etes pas reposé?
* Combien de fois vous vous réveillez pendant la nuit ?
* Combien de temps souffrez vous de ce problème?
* Consomme des médicaments pris pour dormir sans ordonnance?
* Quels sont les médicaments consommez-vous ?
* Prenez vous le supplément à base de plantes ou d’autres recours?
* Vos doses de café ou d’alcool? Avez vous Arrêté de boire du café ou de l’alcool à un moment donné?
* Le stress ou l’anxiété est il présent?
* Vos changements d’horaire de sommeil sont ils fréquent ?
* Votre emploi du temps change beaucoup de sommeil au cours de la semaine?

Dans certains cas, le médecin peut effectuer les recommandations suivantes:

* Inscription sommeil
* Tests de la thyroïde (TSH, T3, T4)

Dans de rares cas, votre médecin peut vouloir consulter un spécialiste du sommeil pour mener une étude de leur sommeil

médicaments

Certaines personnes peuvent avoir besoin de médicaments pendant un certain temps pour aider à dormir. Le médecin peut vous suggérer des médicaments d’ordonnance si vous pensez qu’il sera utile

Certains antidépresseurs tels que le Trazadone peuvent être utilisés à l’heure du coucher d’avoir pour effet de rendre la personne endormie. Si l’insomnie est causée par la dépression, le traitement de la dépression à l’utilisation correcte des médicaments ou des traitements devrait résoudre le problème.

Sédatifs des benzodiazépines à base tels que le clonazépam (Rivotril) ou le lorazépam (Ativan) sont des médicaments qui peuvent aussi aider l’anxiété endormi. Doit être utilisée avec prudence car elles peuvent causer une dépendance.

Les somnifères les plus récents, appelés hypnotiques, aident à réduire le temps de s’endormir. Vous avez moins de risque de dépendance aux benzodiazépines.

Demander de l’aide médicale sur la Difficulté à dormir

Appeler un médecin si:

* Votre problème de sommeil devient persistante et affectent leur qualité de vie, en dépit des changements de comportement
* Votre problème de sommeil se produit plus de trois nuits par semaine pendant plus d’un mois
* Posséder symptômes qui dérangent comme douleurs à la poitrine ou essoufflement

Traitements et soins sur la Difficulté à dormir

Essayez de changer les habitudes et autres comportements de sommeil nocturne avant de consommer des médicaments pour l’insomnie. Par exemple:

* Évitez des malaises émotionnels ou des situations stressantes avant d’aller au lit.
* Évitez de boire de l’alcool dans la soirée. Évitez la caféine pendant au moins 8 heures avant le coucher.
* Arrêter de fumer, car la nicotine est un stimulant.
* Avoir un repas léger avant d’aller au lit.
* Faire une activité physique régulière, mais pas deux heures avant d’aller au lit. Les exercices d’aérobies, principalement, ont montré que ces exercices pouvaient amener les gens à s’endormir de facon plus rapide, avec un sommeil plus profond. Le sexe peut induire le sommeil naturellement pour certaines personnes.
* Détendez-vous en lisant, en prenant un bain ou en écoutant de la musique douce avant de vous coucher.
* Prenez votre téléviseur ou un ordinateur dans votre chambre à coucher. Sinon, le cerveau s’habitue à la stimulation et commence à attendre lorsque vous êtes dans la salle. Ainsi, il sera plus difficile de s’endormir.
* Utilisez la chambre seulement pour votre propre salle d’activités. Une fois au lit, utilisez l’imagination créative et les techniques de relaxation pour garder votre esprit hors de pensées agitées. Évitez de rester au lit pendant une longue période pour être éveillé.

Chez les nourrissons et les enfants

* Évitez d’aller dans la chambre de l’enfant pendant la nuit.
* Évitez d’envoyer l’enfant dans sa chambre en guise de punition, ce qui peut entraîner des problèmes de sommeil.
* Pour les enfants qui ont des difficultés à s’endormir, essayez de garder la chambre aussi calme que possible. Un signal sonore peut masquer les bruits extérieurs.
* Ne jamais donner des médicaments à un enfant endormi sans demander l’aval du médecin.

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