Votre corps a besoin de dormir plus en hiver

Lorsque le temps se refroidit, augmente le désir de rester au lit et dormir plus. Le comportement, cependant, est loin d’être pure paresse.  c’est un autre de l’adaptation de notre corps au changement climatique. « Comme le métabolisme est accéléré et le moins période de soleil diminue, notre corps finit par être satisfaits quand nous dormons plus. « Mais le besoin de sommeil, en soi, ne suffit pas à augmenter. Augmente Quelle est notre confort quand nous pouvons rester plus longtemps au lit.

Lorsque vous dormez bien, vous êtes des vues plus reposés et à couper le souffle avec les tâches de la journée-à-jour, pour qu’il soit plus épuisant. Maintenant, ne pense pas que l’efficacité a à voir avec le nombre d’heures dormi: les questions de qualité beaucoup plus à cet égard et le spécialiste Uninove explique les raisons dans l’interview que vous voyez ci-dessous.

Dormir plus en hiver, il est fréquent? Le corps a besoin de plus de sommeil dans le froid ?
Le sommeil est bon et il est extrêmement important dans notre vie. En hiver dorment un peu plus en raison de la température plus basse. Le métabolisme est accéléré moins, étaient plus silencieux, plus sourd et chercher des endroits plus protégés. Les jours pendant l’hiver sont aussi plus courts et les nuits sont plus longues, ce qui nous amène à dormir un peu plus. Le corps n’a pas besoin de plus de sommeil en hiver, mais le climat et les conditions environnementales en hiver induire rester plus longtemps collectées et plus de temps au lit.

hiver hiver de dormir du sommeil

Pourquoi avoir l’impression que le sommeil augmente lorsque le temps se refroidit?
Vraiment juste l’impression que notre besoin de sommeil est lié à dormir et se réveiller plus tôt et, en moyenne, pour les adultes, la durée moyenne est de huit heures de sommeil par nuit, si bien dépensé. Il est important de considérer que nous ne devrions pas compter le temps que nous étions au lit, mais le temps de sommeil réel. Inutile de lutter rester au lit et nous forcer sommeil.

Hypersomnie quitte le corps plus lent? Pourquoi cela se produit?
Personne ne dort plus que nécessaire. Le corps de contrôler si dormir selon le sommeil et l’éveil précédente. Ensuite, la personne peut obtenir un peu plus lent, si le sommeil n’était pas de bonne qualité.

Vais-je connaître la mesure idéale de sommeil ? Ou mesure vient seulement avec essais et erreurs ?
Les nouveau-nés ont un besoin accru de sommeil, approchant 16 heures. Ce besoin de réduire avec l’âge. Les adolescents ont besoin d’au moins dix heures de sommeil et les jeunes adultes les huit heures.

Nous devons aussi considérer qu’il ya des gens qui ont des différences en ce qui concerne le besoin de sommeil. Nous avons peu de traverses, ceux qui sont satisfaits avec un nombre inférieur d’heures de sommeil, 4 à 6 heures et les grands dormeurs, ceux qui nécessitent une plus grande quantité d’heures de sommeil, environ 10 à 12 heures de sommeil. Habituellement, les gens trouvent leur nécessité idéal pour le sommeil que votre jour le jour et selon le travail de votre organisation.

Pourquoi les interruptions de sommeil perturbe le reste (même avec plusieurs heures de sommeil) ?
C’est la qualité du sommeil plutôt que la quantité. Ne veut pas dire que si un séjour de personne dans le lit pendant de longues heures à essayer de dormir ou bien dormir, elle se réveillera.

Pendant le sommeil, nous avons réveils qui se caractérisent par la conscience, c’est à dire, la perception du temps et de l’espace et ont appelé les éveils, qui ne sont pas perçus par la personne qui dort, mais par des réveils sont caractérisés en termes d’activité électrique cerveau.

Lorsque éveils se produisent pour une raison quelconque, comme un mouvement de jambes, un changement de position dans son lit, pour un cas de bruxisme et le sommeil ou une apnée du sommeil, qui fragmentent (interrompu) sommeil, découper un état ​​de sommeil profond ou la phase REM a appelé à un sommeil léger. Pas de sommeil REM il n’y a pas moyen de récupérer la fatigue et l’épuisement physique cerveau.

Quels sont les avantages hormonaux de dormir une bonne nuit?
Le sommeil est nécessaire pour le fonctionnement parfait des systèmes physiologiques de notre corps, en particulier le système nerveux. Le système hormonal est bénéficié parce que le sommeil profond coïncide avec la synthèse de divers enzymes et des hormones, y compris l’hormone de croissance (GH) chez les enfants et les jeunes adultes.

hiver hiver de dormir du sommeil

Quels autres avantages peuvent citer quand il y a une routine bonne nuit de sommeil ?
Plusieurs études scientifiques ont montré une meilleure qualité de vie chez les personnes qui dorment bien, même avec une survie plus longue. Nous avons observé un taux plus élevé de l’alcoolisme, de la séparation des couples, l’incidence plus élevée de maladie, le rendement de travail réduite, le risque accru d’accidents de véhicules à moteur et de travail, la dépression et des sautes d’humeur chez les personnes qui souffrent de troubles du sommeil.