La croissance effrayant de maladies cardiovasculaires chez les femmes

Récemment, l’American Heart Association, l’une des associations de cardiologie les plus importantes du monde, a adopté une robe rouge comme un symbole d’une campagne de prévention. La raison ? La croissance effrayant de maladies cardiovasculaires chez les femmes, un public qui, jusque-là, a perdu de l’importance pour les hommes dans ce type de problème. Il maladies cardiovasculaires tue 500.000 femmes chaque année et sont sur la liste des causes de décès en eux, même au-dessus du cancer du sein.

Le fait est que le profil de risque typique cesse d’être l’homme de plus de 40 ans, les fumeurs et les obèses. Mais ils ont tendance à souffrir de ces maladies plus tard, vers 60 ans, et avec plus de sévérité. Certaines estimations suggèrent que jusqu’à concurrence du nombre de femmes tuées dans

La fonction de ces maladies peut même passer les hommes, du moins aux États-Unis. On croit que les changements de mode de vie poussent les gens de plus en plus tôt et sans distinction de sexe, pour engraisser les statistiques de ces maux.

Dans le public féminin un facteur de grande préoccupation est le niveau de HDL, le bon cholestérol célèbre. Eux, cette molécule joue un rôle clé: que leurs taux sont généralement plus élevés que chez les hommes, les taux chutent quand une alarme retentit. Cet automne, tout simplement plier le risque d’une crise cardiaque. C’est pourquoi les taux des femmes devraient être au-dessus de 50 – et non 40, comme l’a recommandé pour eux. Et les meilleurs alliés dans cette tâche sont les exercices. L’activité physique aérobie comme la natation, la marche ou la course, peut en fait augmenter ces chiffres. Le régime alimentaire, à son tour, a un rôle plus limité à cet égard.

régime Alimentaire
Le régime Alimentaire bien votre cœur est un puissant moyen de réduire et même d’éliminer les facteurs de risque. Adopter une alimentation saine pour le cœur permet de réduire le taux de cholestérol total et de LDL (mauvais cholestérol), abaisser la pression artérielle, à réduire les niveaux de sucre dans le sang et perdre du poids. Alors que la plupart des régimes ne vous dit quoi ne pas manger (habituellement vos aliments préférés!), Bonne nutrition vous aide à faire attention à ce que vous pouvez manger. La recherche a montré que l’ajout d’aliments sains pour le cœur est aussi important que l’autre coupe. Voici quelques stratégies de réduction des risques:

Mangez plus de poisson: excellente source de protéines et d’autres nutriments. Contient Omega 3, une substance qui aide à réduire le risque de maladie cardiaque et d’AVC
Mangez plus de légumes, de fruits, de légumes et de farine de blé entier
Contrôler la quantité de graisse que vous mangez, manger le minimum de gras saturés et trans
Manger différents types de protéines et dans la bonne quantité. Protéine Balanceie de viande, de poisson et de poulet même les légumes
Nourrissez votre corps régulièrement: Sauter des repas conduit finalement à l’exagération. Essayez de manger cinq à six fois par jour. Ce contrôle la quantité de sucre dans le sang, la combustion des graisses et contrôle également le taux de cholestérol
Réduire le sel: Il permet de contrôler la pression
Exercice: Les activités de renforcer votre cœur, améliorer la circulation sanguine, augmente le bon cholestérol (HDL) et aident niveau de contrôle du poids et de la glycémie