- 5 mai 2016
- Publié par : Stéphane
- Catégorie: Santé des femmes
Les vergetures sont très fréquents et ne peuvent pas toujours être évités.
Toutefois, les conseils suivants peuvent aider à réduire votre risque de développer des vergetures.
Le poids santé
Gagner du poids rapidement sur une courte période de temps est l’une des causes les plus fréquentes des vergetures.
Dieting que les résultats de votre poids vont rapidement monter et descendre – soi-disant « yo-yo » – peuvent provoquer des vergetures.Par conséquent, en évitant le gain de poids rapide et la perte de poids peut aider à prévenir les vergetures qui se produisent.
Si vous avez besoin de perdre du poids, vous devriez le faire lentement en mangeant une alimentation saine et équilibrée et l’exercice régulièrement . Vous ne devriez pas perdre plus de 0,5 kg (1lb) une semaine.
En savoir plus sur la façon de perdre du poids en toute sécurité .
Régime
Il est important de manger une bonne santé, alimentation équilibrée qui est riche en vitamines et minéraux , en particulier la vitamine E , la vitamine C , ainsi que les minéraux de zinc et de silicium. Ces vitamines et minéraux vous aideront à garder votre peau saine.
Une alimentation équilibrée fournira toutes les vitamines et minéraux que le corps a besoin. Les compléments alimentaires ne sont pas nécessaires pour prévenir les vergetures en développement.
Pendant la grossesse
Les vergetures qui se produisent pendant la grossesse sont généralement dues à des changements hormonaux qui affectent votre peau. Gain de poids de grossesse régulièrement peut aider à minimiser l’effet des vergetures.
Pendant la grossesse, il est normal pour une femme de prendre du poids sur une période relativement courte de temps. Cependant, il est un mythe que vous avez besoin de «manger pour deux», même si vous vous attendez des jumeaux ou des triplés.
Vous n’avez pas besoin d’aller sur un régime alimentaire spécial si vous êtes enceinte, mais vous devriez manger une variété d’aliments tous les jours pour obtenir le bon équilibre de nutriments pour vous et votre bébé. Votre alimentation doit être riche en hydrates de carbone tels que le blé entier, le pain et les pâtes , ainsi que des fruits et légumes .
En savoir plus sur l’ alimentation pendant la grossesse .
Pendant la grossesse, votre gain de poids doit être lente et progressive. La quantité de poids que vous mettez sur dépendra du poids que vous étiez avant de devenir enceinte. Il est normal de 1-2 kg acquérir au cours des 12 premières semaines de votre grossesse A titre indicatif, pendant la grossesse, les femmes qui sont:
- insuffisance pondérale (un IMC inférieur à 18,5) devrait gagner 12.7-18.1kg
- un poids normal (un IMC de 18,5 à 24,9) devrait gagner 11.3-15.9kg
- surpoids (un IMC de plus de 25 ans) devrait gagner 6.8-11.3kg
- obèses (un IMC de plus de 30) devraient 5-9.1kg gagner.
Parlez-en à votre médecin, sage-femme ou un nutritionniste si vous êtes inquiet de ne pas prendre du poids à un rythme sain, ou si vous êtes préoccupé par vos vergetures.
Êtes-vous en surpoids?
L’Indice de masse corporelle (IMC) est une mesure la plupart des gens peuvent utiliser pour vérifier si leur poids est en bonne santé par rapport à leur hauteur et construire.
Pour la plupart des adultes, un score idéal IMC est de 18,5 à 24,9.