- 19 septembre 2014
- Publié par : Stéphane
- Catégorie: Encyclopedie medicale
Alliés de la bonne santé et le bon fonctionnement du système immunitaire, les vitamines ne peuvent pas être absents dans le régime alimentaire. Une enquête menée par l’institution a souligné que 98% de la population ne pas ingérer la quantité optimale de vitamines par jour et 92% ne pas manger souvent des fruits. Une autre statistique alarmante, publié par l’Organisation mondiale de la Santé, est que plus de 190 millions de personnes souffrent de carence en vitamine A, qui peut causer la cécité, l’immunité est faible et le manque de protection contre les radicaux libres – responsable le vieillissement des cellules.
«La majorité de la population n’a pas une alimentation saine. Même ceux qui se soucient de l’alimentation peuvent ne pas ingérer des quantités suffisantes de vitamines». Par conséquent, l’utilisation de suppléments de vitamines est un bon moyen d’augmenter l’apport quotidien de vitamines, à condition qu’ils aient des soins médicaux. Apprenez comment ils peuvent être utilisés pour renforcer votre système immunitaire:
Avantages pour le corps
Les suppléments de vitamines si elle est consommée avec une indication d’un médecin, peuvent renforcer l’immunité, empêcher la manifestation de la maladie et lutter contre le vieillissement. le corps certaines personnes ont l’absorption des nutriments essentiels pour continuer à travailler et votre système immunitaire difficulté. «Quand il ya une carence ou de malabsorption de certains nutriments importants pour l’efficacité immunitaire, comme le zinc , la vitamine C, la vitamine A, en fer, entre autres aliments, la supplémentation peut être bénéfique».
Parmi les maladies qui empêchent l’absorption des vitamines sont la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse, divirticulite, la maladie cœliaque et d’autres troubles intestinaux. «Les gens diagnostiqués avec ces maladies ont besoin plutôt de la supplémentation en vitamine, non seulement de poursuivre l’immunité élevé, mais de maintenir un corps sain», explique le spécialiste de la nutrition. La supplémentation en fer pour les personnes souffrant d’anémie et de la vitamine A aux enfants souffrant de malnutrition sont également identifiés comme essentiels par le médecin.
régimes restrictifs
Adopter un régime alimentaire qui exclut certains groupes d’aliments peuvent provoquer des changements dans les niveaux de vitamines dans l’organisme. «Mode régimes, qui sont habituellement faite sans l’orientation professionnelle, peut être déséquilibrée et exiger la supplémentation en vitamine. Régimes végétariens sans surveillance médicale peuvent aussi avoir besoin de suppléments, en particulier la vitamine B12, fer et zinc, les nutriments qui se trouvent dans plus facilement produits d’origine animale ».
Pendant la grossesse
A cette époque, la supplémentation en vitamine est essentielle. Même avant que le bébé est né, il doit contenir de la vitamine nécessité d’avoir un plein développement. Par conséquent, une alimentation équilibrée, riche en macronutriments et les micronutriments, a plié importance pendant la grossesse.
Pendant les neuf mois, la mère et le bébé ont besoin d’une dose supplémentaire de vitamines, car un régime alimentaire équilibré ne peut pas toujours faire l’affaire. Suppléments Devitaminas C, A, D et vitamines B, fer et calcium, complexe d’assurer la croissance saine du bébé, et aider à la protéger de malformation de grands systèmes comme des voies respiratoires, le système nerveux et le cœur.
Parmi toutes ces vitamines, le D obtient un rôle de premier plan, comme Wilson. « Inclure dans les aliments diététiques comme des sardines, les légumes vert foncé, le saumon, la truite et le lait, qui sont riches en vitamine D, est une bonne première étape pour une grossesse sans risque. Mais cette fois, le mieux est d’inclure des suppléments vitaminiques même sur la plaque ».
Il est également important de se rappeler que même si des suppléments de vitamine D sont, il faut du soleil pour être absorbée par le corps. Par conséquent, prendre le soleil tous les jours au moins pendant 30 minutes en évitant les heures de dix heures du matin jusqu’à deux heures de l’après-midi.
Dans une certaine mesure,
Même si elles sont les vitamines, les suppléments ingérés en grande quantité peuvent apporter beaucoup de problèmes à l’organisme, provoquant l’ensemble supplémentation n’a aucun effet ou, dans certains cas plus graves, provoquer un effet inverse. Ce problème est appelé hypervitaminose. « Aussi paradoxal que cela puisse paraître, l’excès de vitamines dans l’organisme peut provoquer des déséquilibres métaboliques et conduire à la même dommage d’un manque de vitamines».
La vitamine A peut conduire à la peau sèche, laissant sujettes à lèvres gercées, et douleurs osseuses et articulaires, maux de tête, étourdissements, nausées, perte de cheveux, des dommages au foie et arrêt de la croissance.
La vitamine B12 peut conduire à une vasodilatation périphérique, une diminution de la fréquence respiratoire, convulsions et peut conduire à la mort par paralysie du centre respiratoire.
La vitamine D joue un rôle important dans la fortification des os, peut provoquer une calcification des vaisseaux sanguins et conduire à l’athérosclérose, qui est combinée avec un excès de calcium dans le sang.
La vitamine E peut modifier la coagulation du sang, ce qui augmente le risque de thrombose et d’obstruction de vaisseaux sanguins par des caillots de sang.