- 22 novembre 2013
- Publié par : Stéphane
- Catégorie: Alimentation
L’évaluation de l’IMC, le poids ou l’IMC, est un moyen de déterminer si oui ou non vous avez un poids santé. Bien que l’IMC ne est pas toujours une évaluation précise de la santé, est un outil utile et fiable. Le tour de taille est un autre moyen simple de juger si vous avez une bonne quantité de graisse viscérale et peut-être souhaitable si vous commencez un plan pour la perte de poids.
Taille
Nous allons vous recommander de mesurer votre tour de taille, en enveloppant un ruban à mesurer autour du niveau de votre nombril. Le tour de taille de plus de 88 centimètres pour les femmes et plus de 101 centimètres pour les hommes d’indiquer une présence malsaine de la graisse abdominale, de sorte que les personnes qui tentent d’améliorer santé devrait essayer de réduire ces chiffres. Un tour de taille élevé peut augmenter le risque de maladie cardiaque, le syndrome métabolique, le diabète, le cancer et d’autres maladies. Une personne de la stature élevée peut naturellement avoir une mesure plus grande de taille, mais encore doit être proportionnée au reste de votre corps.
IMC
L’IMC d’une personne représente le rapport entre la hauteur du poids et peut aider à déterminer le niveau de condition physique générale et la maladie de risque pour la santé. Un IMC sain pour les adultes est dans la fourchette de 18,5 à 24,9. Les gens qui ont un IMC inférieur à 18,5 sont considérées comme ayant un faible poids et ceux qui sont plus de 25 sont considérés comme en surpoids. Un IMC de 30 ou plus est un indicateur de l’obésité.
Calcul de l’IMC
Pour calculer votre IMC, vous devez connaître votre poids en kilogrammes et votre taille en mètres. Premièrement, augmenter votre taille au carré. Après votre poids divisé par la taille au carré. L’équation est Poids (kg) / [hauteur (mètres) au carré] = IMC. Par exemple, une personne pesant 72 kg et mesure 1,70 mètres a un IMC d’environ 23,6, ce qui est dans la gamme saine.
La perte de poids
Les personnes ayant un IMC élevé ou des mesures de taille indiquant un excès de poids ou obèses peuvent vouloir commencer un plan de remise en forme pour les aider à réaliser des mesures saines. Avec la perte de poids, on peut vous recommander de suivre une routine d’exercice qui inclut des éléments de l’activité cardiovasculaire, l’entraînement physique, d’étirement et de souplesse.
Considérations
Bien que l’IMC et du tour de taille sont généralement des indicateurs précis de la façon dont une personne en bonne santé en fonction de leur poids et la taille, ce est qu’ils ne sont pas infaillibles mesures peuvent varier selon les athlètes, les personnes très grandes ou des personnes d’âges différents. IMC ne est pas un indicateur de la graisse corporelle ou le pourcentage de muscle et ne mesure pas le niveau de condition physique d’une personne. Pour garder la forme, essayer d’obtenir un IMC sain avec une alimentation variée et de l’exercice régulièrement.