Le Tennis elbow – Causes et traitements

Le Tennis elbow, également connu comme l’épicondylite, est une maladie dans laquelle la partie externe du coude devient sensible et enflammé. C’est une cause fréquente de douleur au coude surtout pour les personnes qui pratiquent des sports de raquette comme le tennis ou de squash.

Toutefois, cette maladie peut également affecter d’autres personnes surcharger le coude. Cette situation se produit habituellement dans les tendons connectés au coude extérieur qui est enflammé. Ces tendons permettent le mouvement en arrière du poignet. Le Tennis elbow implique la dégénérescence de ces tendons dues à une utilisation répétée. Habituellement, il y a d’autres problèmes similaires que le coude et la bursite du golfeur qui peut être confondue avec le coude de tennis. Bien que les causes de ces maladies soient semblables au « coude de tennis », la place de la sensibilité et la douleur sont souvent très différentes. Le symptôme le plus important est la douleur et le gonflement qui se produit à l’extérieur du coude. Bien que pour la plupart des problèmes orthopédiques, la première étape de diagnostic soit une recherche par rayon X, cela ne se applique pas vraiment le tennis elbow. La plupart des patients qui souffrent ont souvent conclusions radiographiques normales. En outre, l’IRM se présente comme généralement normale, mais dans certains cas, il peut apparaître changements anormaux dans les tendons enflammés. Souvent, les médecins recommandent certains tests comme une étude de conduction nerveuse, surtout quand il y a confusion avec le diagnostic initial. Il est important d’exclure d’autres causes de douleur au coude et le syndrome du canal carpien et l’arthrite, de sorte que le médecin peut faire le bon diagnostic du tennis elbow.

Les symptômes de Tennis Elbow

Les personnes souffrant de tennis elbow éprouvent habituellement des douleurs aux coudes pour plus de saisir des objets ou de plier votre poignet en arrière. Bien que l’apparition de la douleur est habituellement progressive peut apparaître soudainement. Le Tennis elbow touche généralement les personnes entre 35 et 65 ans et touche les hommes et les femmes également. Un autre fait intéressant à propos de cette maladie est que près de 75% des cas, le tennis elbow affecte habituellement le bras dominant. Signes et symptômes de l’épicondylite peuvent varier en intensité de personne à personne et certains des symptômes les plus courants de cette maladie comprennent:

La douleur à l’extérieur du coude
Le gonflement à l’extérieur du coude
La douleur pendant le mouvement en particulier lors du levage
douleur au poignet quand les choses se accrochent
Douleur prenant les avant-bras
Une raideur dans la matinée
Difficulté étendant l’avant-bras entièrement
Faiblesse dans le poignet

Les symptômes de l’épicondylite se produisent souvent en raison de petites déchirures dans les tendons et les muscles revêtements. Une fois que les lésions guérissent, ces fractures peuvent se produire et provoquer des saignements de nouveau avec la formation de dépôts de tissus et de calcium bruts et granulaires. Les Blessures filtrée une protéine appelée collagène qui produit l’inflammation. Cela coupe la circulation sanguine et serrer les nerfs radiaux qui contrôlent les muscles de la main et du bras.

Causes de Tennis Elbow

Une cause majeure est la tension constante ou la surcharge du coude externe. C’est généralement le résultat de l’extension vers l’arrière répétée de la résistance du poignet. Des activités telles que le squash, le tennis et le badminton causent souvent ce type d’extension du poignet, mais aussi les activités quotidiennes. Certaines des causes les plus courantes sont:

Une technique de revers pauvres pour les sports de raquette comme le tennis
Mouvement inadéquate ou faible adhérence de la raquete
Faire du sport de raquette avec des balles lourdes ou humides
Bricoler impliquant l’utilisation généralisée du coude comme la peinture, la plomberie, la menuiserie et le jardinage.
Le début du tennis elbow peut être soudain que tardif dans la plupart des cas. L’effort soudain du revers au niveau du tennis peut causer un tennis elbow. En outre, l’apparition tardive peut se produire entre 24 et 72 heures après l’épandage de tirage poignet.

Remèdes Tennis Elbow

Les traitements conservateurs et non chirurgicales peuvent guérir le tennis elbow dans au moins 90% des cas. Le repos est le meilleur traitement pour cette maladie ainsi que d’autres options de traitement conventionnelles. Un des meilleurs remèdes maison pour le tennis elbow est d’appliquer de la glace sur le coude affecté six fois par jour pendant au moins 20 minutes. Cependant, vous ne devriez jamais appliquer de la glace directement, mais vous devez l’envelopper dans un linge ou une serviette fine. Il est également utile d’utiliser une bande auxiliaire pour réduire la tension des tendons touchés. Pour guérir tennis elbow, les médecins recommandent généralement de médicaments anti-inflammatoires ou des injections de stéroïdes pour soulager la douleur. La physiothérapie peut aussi aider à réduire l’inflammation et la douleur causée par le coude de tennis. Des produits autres que les médicaments conventionnels sont quelques remèdes naturels. Certains de ces remèdes maison sont simples:

Le massage à l’huile de calendula pour les parties touchées du coude, aide à soulager efficacement la douleur de ceux qui souffrent forme. Massez le coude deux fois par jour est un bon traitement à domicile.
Vous pouvez également utiliser des huiles d’avocat pour masser la zone affectée pour soulager l’inflammation et le coude de la douleur.
Appliquez des compresses froides et chaudes alternativement est une bonne façon de soulager la douleur et l’enflure causée par le coude de tennis.
Un des remèdes à la maison les plus efficaces pour le tennis elbow est d’envelopper le coude de pommes de terre. Les Pommes de terre cuites enveloppées dans un linge et appliquées au coude douloureux sont une des meilleures façons de réduire l’enflure et la douleur.
Un autre remède approprié est d’appliquer un plâtre de gingembre. Vous pouvez aussi boire du thé de gingembre 3 fois par jour si vous avez cette condition. Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires significatifs qui sont bénéfiques pour soulager les symptômes de l’épicondylite.
Un des remèdes à base de plantes les plus utiles est écorce de saule blanc. Il contient la salicine qui est un analgésique puissant et peut traiter efficacement des conditions telles que le tennis elbow, syndrome du canal carpien, les rhumatismes et l’arthrite.

Diète pour Tennis Elbow

Outre les remèdes maison mentionnés ci-dessus, il y a un certain nombre d’ingrédients naturels que vous pouvez inclure dans votre alimentation quotidienne pour soulager les symptômes. Le bon régime contribue non seulement à soulager les symptômes, mais de faciliter leur processus de récupération.

Pour le traitement le plus efficace de coude de tennis à la maison peut inclure le céleri dans votre alimentation quotidienne. Les céleri et céleri extraits frais sont également bonnes pour guérir cette maladie. Mangez eau chaude avec de 8 à 10 gouttes d’extrait de céleri est un remède efficace pour réduire la douleur et l’inflammation causées par l’épicondylite.
En outre, les acides gras oméga-3 sont aussi efficaces pour soulager la douleur. Les poissons comme le maquereau ou le saumon sont riches en oméga-3, des acides gras et devraient donc être inclus dans l’alimentation quotidienne quand on souffre de cette condition. Les graines de lin sont une bonne astuce pour guérir tennis elbow.
Les aliments comme les épinards, le brocoli, les courges, les céréales, les noix, les canneberges et le thé vert devraient également être inclus dans le régime alimentaire.
L’Ananas frais ou de jus est également bénéfique pour le traitement. Les Ananas sont riches en vitamine C, qui aide à construire collagène. Ils sont également riches en bromélaïne et contiennent des propriétés anti-inflammatoires puissants qui peuvent réduire la douleur et l’enflure.
Les aliments tels que le lait, le fromage et les œufs sont riches en vitamines et minéraux et devraient faire partie de votre alimentation quotidienne. Ces nutriments peuvent aider à la récupération des tendons et des muscles qui tapissent enflammées.
Les aliments contenant des protéines avec une faible teneur en gras de poulet que pour aider à créer une nouvelle matière dans le tendon et de traiter efficacement les problèmes tels que le tennis elbow.
L’Orge contient également des propriétés anti-inflammatoires qui soulagent les symptômes douloureux de cette condition.

Suggestions pour le Tennis Elbow

Pour maintenir une bonne condition physique quand on souffre de coude de tennis, il est important de l’exercice régulièrement et de réhabiliter les parties du corps touchées. Cependant, éviter de surcharger le coude et faire des exercices aérobiques comme la marche, la course ou le jogging adéquate pour maintenir la forme physique générale. Les Exercices d’étirement aident à la réhabilitation des articulations du coude touchés et quelques-uns des bons exercices pour le tennis elbow comprennent extensions flexion du poignet et de la rotation. Vous pouvez faire des mouvements de poignet avec quelques poids légers suivis par les extensions coude. Les exercices isométriques comme presser une balle sont également indiqués. Une fois que le subside de la douleur et le gonflement peut continuer à exercer et de sensibilisation pour guérir cette maladie. Il est également important d’utiliser le bon moment pour prévenir les sports techniques de répétition de tennis elbow. Les Autres thérapies alternatives comme le yoga sont bénéfiques pour le traitement.

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