- 19 septembre 2014
- Publié par : Stéphane
- Catégorie: Divers
Selon une étude réalisée par l’Université de Californie (Etats-Unis) et publiée dans le British Medical Journal, les dommages pulmonaires causés par la cigarette peut causer des 18 millions de décès supplémentaires dus à la tuberculose, ce qui conduit à plus de 40 millions de décès par année en 2050.
Les estimations ont été faites à partir d’un modèle mathématique qui analyse les tendances du tabagisme, et l’impact de cette habitude dans l’augmentation du risque de tuberculose. Selon l’enquête, de l’Afrique, de la Méditerranée orientale et de l’Asie du Sud-Est ont la plus forte augmentation des cas de tuberculose liés au tabagisme.
Les auteurs de l’étude disent que l’idéal est de réduire agressivement la prévalence du tabagisme, de sorte que les décès dus à la tuberculose afin de réduire de 27 millions en 2050 liée au tabac.
Eviter la prise de poids lors de l’arrêt de fumer
Arrêter de fumer apporte évidemment des avantages pour la vie de n’importe quel fumeur. Cependant, des précautions doivent être repris au moment de cesser de fumer. Le moment est délicat. Après tout, il est aussi une dépendance psychologique.
En outre, une peur très courante chez ceux qui veulent mettre un terme à la cigarette hante aussi: l’équilibre. Les anciens fumeurs, la plupart du temps, prennent du poids quand ils quittent la dépendance. Et dans cette bataille pour une vie plus saine, les femmes doivent faire plus d’efforts à ne pas prendre du poids.
La problématique de poids
Le gain de poids est la principale raison pour laquelle les femmes à la toxicomanie. Ils reprennent l’habitude, et ne tardent pas à perdre du poids. Il est vrai que la nicotine augmente la combustion des graisses. Mais la perte de chaleur causée par la substance ne justifie entièrement le fait que la plupart des femmes prennent du poids à la fois d’arrêter de fumer. Si c’est le cas, les hommes qui cessent de fumer prennent trop de livres. Ce n’est pas ce qui se passe.
La recherche révèle que les hommes qui ont arrêté de fumer, ne souffrent pas de variations sensibles de poids. Les anciens fumeurs prennent du poids parce que, en fait, sont plus susceptibles de remplacer le manque de cigarettes pour la nourriture. Ce remplacement est plus fréquent chez les femmes parce que leurs réactions de sevrage sont généralement plus intenses que ceux des hommes. La suspicion des experts est que cela se produit à cause des changements hormonaux violents régissant le corps des femmes.
Il est également naturel que dès que vous quittez l’habitude derrière, les ex-fumeurs à reprendre le palais ciblée, ils sont plus susceptibles de savourer une plus grande quantité de nourriture. Les muqueuses diminue, alors la personne se sent plus la saveur des aliments et se sentent plus chaud que la normale.
Conseils pour arrêter de fumer
– Effectuer des repas à intervalles réguliers, de ne pas obtenir encore plus anxieux. Cela comprend: le petit déjeuner, collation du matin (si nécessaire), déjeuner, goûter, dîner et collation du soir.
– Caprice en légumes, en particulier les légumes vert foncé (riches en vitamine C et de minéraux), comme le chou frisé, cresson et le brocoli.
– En-cas, choisissez des fruits frais ou varie avec du yogourt, craquelins de grains entiers, pain de grains entiers avec du fromage blanc, de la tomate et collations, choisissez des fruits frais ou varie avec du yogourt, craquelins de grains entiers, pain de grains entiers avec du fromage blanc, les tomates et l’origan.
– Pour soulager la tension, de consommer croquants, des aliments faibles en calories comme les cornichons, les bâtonnets de légumes (céleri, fenouil, carotte, concombre et les cœurs de palmier), les bonbons et la gomme sans sucre.
– Rappelez-vous: il est important de l’appui d’un médecin et un nutritionniste pour vous faire sentir soutenu ce changement et vous pouvez atteindre votre objectif.
Conseils pour éviter le gain de poids lors de l’arrêt de fumer
– L’activité physique régulière peut aider à prévenir le gain de poids important. Il augmente également le sentiment de bien-être. Les avantages pour cesser de fumer sont grands. Vous aurez probablement respirer plus facilement lors de l’exécution des exercices. Idéalement essayez d’effectuer 30 minutes ou plus d’activité physique modérée la plupart des jours de la semaine, de préférence tous les jours.
– Limiter les collations et l’alcool. Faire plus riche en graisse et en sucre des collations et boire plus d’alcool peut entraîner un gain de poids beaucoup plus quand vous arrêtez de fumer.
– Ne pas nier ce petit occasionnel, par exemple, une décision de la crème glacée. Mais souvenez-vous de ne pas exagérer et servir avec parcimonie
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