Une Supplémentation en zinc peut réduire la durée du rhume

Les adultes qui prennent des suppléments de zinc au premier signe de froid  peut réduire jusqu’à deux jours par des éternuements, le nez qui coule et une toux, suggère une nouvelle étude publiée dans la revue Canadian Medical Association Journal. Les auteurs sont de différentes institutions canadiennes telles que l’Université McMaster.

L’étude a examiné 17 études précédentes, un montant total de 2121 participants âgés de un à 65 ans. Tous les patients ont l’une des trois options suivantes: ingestion de suppléments de zinc la prise orale de placebo ou aucun traitement.

Les résultats montrent que le zinc réduit la durée du rhume de cerveau chez les adultes, mais seulement. Les résultats trouvés sont introuvables chez les enfants qui peuvent avoir de huit à 10 rhumes par année. En outre, plus la dose, plus l’influence de nutriments sur le problème. Cependant, les auteurs affirment que plus d’études sont nécessaires pour comprendre le rôle du zinc sur le rhume.

Les scientifiques avertissent que l’apport de zinc sous forme liquide ou de comprimés peut provoquer des effets secondaires comme des nausées. Par conséquent, la supplémentation doit être effectué uniquement par prescription.

Consommer plus de zinc et de laisser votre santé protégée

Avoir une alimentation riche en minéraux est essentiel de maintenir des journées de santé. Mais parmi tant d’éléments nutritifs, l’un d’eux prend une position de premier plan: le zinc. « Ce minéral est essentiel pour notre corps de continuer à fonctionner de manière efficace. Il nous protège contre un certain nombre de maladies et aide à lutter contre d’autres déjà installés dans notre corps».

Papier dans le corps

Le rôle principal du zinc dans le corps se produit dans le système immunitaire. « Le zinc est important pour la synthèse des cellules immunitaires à la fois dans leur acte de défense contre les virus, les bactéries et les champignons».

Selon l’OMS, les personnes qui ne consomment pas des quantités suffisantes de zinc sont plus susceptibles de souffrir de l’action des agents infectieux, et donc passer plus de temps les patients par rapport à ceux qui ont un apport suffisant en zinc.

Les symptômes de manque de zinc

Comme zinc intervient dans plusieurs fonctions de notre corps, l’absence de celui-ci a des conséquences, comme la faiblesse du système immunitaire, des plaies qui ne guérissent pas, la difficulté à se sentir le goût salé de la nourriture, des problèmes de peau (psoriasis), augmentation des taux de glucose dans le sang , un dysfonctionnement sec et jaunâtre peau et le foie.

« Parmi toutes ces questions, la plus grande inquiétude est l’effet que provoque le manque de zinc sur le système immunitaire. Cela rend le corps devient beaucoup plus exposé à toutes les maladies infectieuses», explique la nutritionniste.

Les sources de zinc

Une alimentation équilibrée fournit des quantités quotidiennes de zinc afin que notre corps est protégé. Les champions de cette aliments nutritifs sont les huîtres, mais d’autres sources communes peuvent faire partie de notre menu quotidien.

« Un régime oléagineux comme les noix et les châtaignes, toutes sortes de viande, riz et pain complet fait déjà notre système immunitaire mieux». En plus de ces aliments, graines de citrouille, l’avoine, les haricots et le lait entier sont également de bonnes sources de ce minéral.

Combinaisons puissants

Selon le ministère de l’Agriculture des États-Unis, plusieurs portions d’aliments doivent être combinées de sorte que le quota quotidien de minéraux réponse. Pour illustrer cette recommandation, nous pouvons dire qu’une partie de la viande bovine (4 mg de zinc), deux de riz (2 mg) et deux de lait (2 mg) par jour au total fournissent 8 mg de zinc, qui est la consommation indiquée pour les adolescents et les adultes.

Consommer pendant la journée beaucoup de pain (1,6 mg), le son d’avoine (2,9 mg) deux portions de riz brun (2,0 mg), les haricots (1,15mg) l’un des poulets (1 , 5mg) est suffisant pour un adulte d’atteindre les quantités recommandées de ce minéral.

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