- 19 septembre 2014
- Publié par : Stéphane
- Catégorie: Appareil digestif
Mangez au moins trois fruits différents par jour est le minimum pour une alimentation saine. Mais pour beaucoup de gens, c’est compliqué et grignoté sont limitées à une bande de papaye dans le café et une pomme pour une collation. Dommage, ce qui la laisse plus fragile et vulnérable à un certain nombre de problèmes de corps. C’est parce que les fruits sont de bonnes sources de minéraux et de vitamines, les éléments nutritifs essentiels pour renforcer l’immunité et laisser la peau et de beaux cheveux.
il faut inclure des fruits au milieu des repas. «Le mélange des saveurs sucrées (de fruits) et salés (bien sûr) éveille des sensations inhabituelles sur la bouche». « Et les avantages ne s’arrêtent pas à un repas savoureux. Le Mélange des fruits améliore la digestion et d’autres qui augmentent la satiété», explique la nutritionniste.
Il propose alors une série de conseils pour vous d’augmenter vos plats avec des fruits.
Viande à l’ananas: ananas a une substance appelée bromélaïne, attendrisseur naturel pour la viande. Ainsi, cette combinaison donne un sentiment de confort, l’amélioration de la digestion des aliments.
Paela à l’orange: inclure des fruits dans le repas est plus que savoureux. L’Orange stimule la libération des sucs gastriques dans l’estomac, ce qui facilite la digestion des aliments et réduit la lourdeur qui vient sur vous après la feijoada.
Avec les prunes : une fois de plus, la sagesse conventionnelle travaille en faveur de votre santé. La prune est un excellent laxatif alors que la farine a tendance à retenir l’intestin.
Saumon à la sauce fruits de la passion: les poissons d’eau froide comme le saumon, protéger vos inconvénients cardiaques maladies cardiovasculaires tandis que la vitamine C présente dans la passion fruit a des effets antioxydants, c’est à dire, agit contre le vieillissement des cellules. La combinaison des deux est une délicieuse recette de longévité.
Mayonnaise à la pomme: fruits fait beaucoup plus que donner une touche spéciale à votre mayonnaise (qui est riche en graisses, est une menace pour le cœur). La pomme est riche en flavonoïdes, substances qui diminuent la capacité de l’oxydation du cholestérol et il est donc difficile de fixer la paroi artérielle, ce qui provoque l’obstruction (athéromes).
Banane pané: il donne beaucoup plus de saveur à n’importe quel plat. Riche en potassium, les bananes sont une excellente option pour les athlètes qui se sentent crampes et doit également composer le plat qui ont besoin de beaucoup de nourriture pour se sentir rassasié (parce que, comme il est riche en fibres solubles, la digestion prend plus de temps et vous tarda à avoir faim à nouveau). Le problème ici est dans le Milanais, qui ajoute beaucoup de gras et de calories dans votre assiette. Un conseil: gardez la banane fraîche ou, si vous préférez, prendre un grillés dans les fruits.
Orientales – Sauce douces-amères et sauce aigres-douces, proviennent principalement de la cuisine chinoise, doivent être consommés avec soin. «Ils contiennent trop de gras et de sodium, qui peut nuire à l’alimentation des personnes souffrant d’hypertension, par exemple». La meilleure option, dit-elle, est d’adoucir votre repas avec des fruits frais.
Fruits au sirop Ils accompagnent de nombreux plats, y compris rôti, offres commun dans de nombreux festivals. Le goût est délicieux et les fruits au sirop préserver une grande partie des nutriments contenus dans la version in natura. Le problème est que l’excès de calories qui ajoutent du sucre utilisé dans la cuisine. Ainsi, passer de confitures à jour le jour.