- 8 décembre 2022
- Publié par : Lucette
- Catégorie: Divers
Stress au travail, troubles alimentaires, problèmes de concentration avant une compétition sportive, peurs… Il existe de nombreux problèmes que la sophrologie peut nous aider à résoudre. Alors, à quoi sert la sophrologie et quels bénéfices pouvons-nous en tirer ? Voyons cela ensemble !
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie appliquée par un sophrologue dans la région d’Avignon ou ailleurs vise à améliorer la qualité de notre vie et nous aide à être plus paisibles. S’inspirant du yoga et de la méditation de pleine conscience, cette discipline consiste à mettre en œuvre différentes techniques pour atteindre un état de relaxation totale. Elle permet de mettre en valeur nos émotions positives et constitue également une alternative valable aux traitements pharmacologiques qui sont proposés dans certains cas tels que : les malaises au travail ou dans la vie quotidienne, la lutte contre les addictions, les insomnies, les phobies, les douleurs chroniques, etc.
Les 3 avantages de la sophrologie
Envisagez-vous d’essayer la sophrologie ? Faites-le bien, car les bénéfices que vous pouvez en tirer sont nombreux ! Voici toutes les améliorations auxquelles vous pouvez vous attendre si vous laissez entrer la sophrologie dans votre vie.
Une relaxation mentale totale
Votre corps est complètement détendu, et vos yeux fermés, ce qui vous permet de vous concentrer sur votre imagination et de l’emmener dans toutes sortes de paysages, de sons ou de lieux qui vous font du bien. Il s’agit d’une pratique appelée visualisation positive : vous repoussez les pensées négatives pour trouver votre coin de paix, dans lequel vous vous sentez en sécurité.
La relaxation musculaire
Dans cet état de relaxation totale, vous êtes en mesure de relâcher toutes les tensions de votre corps, notamment celles du dos, du cou et des jambes.
Respiration
Elle permet de réguler le rythme cardiaque et la pression artérielle, et donc de libérer le stress accumulé. Respirer avec le ventre permet également de mieux digérer.
Comment se déroule une séance avec un sophrologue ?
La sophrologie peut être pratiquée à tout âge (dès l’âge de 4 ans). Une séance dure environ une heure et il faut environ 10 à 20 séances pour surmonter la difficulté que l’on s’est fixé de combattre. La session se compose de 3 étapes principales :
- Dialogue par sophronisation : le praticien prend un moment pour discuter des progrès réalisés lors de la séance précédente. C’est l’occasion pour chacun de partager ses sentiments. Ensuite, le sophrologue commence à présenter le déroulement de la nouvelle séance.
- La pratique : qu’il s’agisse d’une séance statique ou dynamique, dans cette deuxième phase, on se consacre à des exercices d’écoute de son propre corps, suivis d’exercices de visualisation.
- L’après-session : le sophrologue incite les participants à exprimer les émotions ou les sensations ressenties pendant les exercices.