Sieste après le déjeuner favorise la mémoire et le cœur

À la maison, il a régné en maître. Les entreprises et les bureaux, et a publié en face de la fièvre mondiale. Si pour certains sieste (ces quelques minutes de sommeil) ne fait aucune différence ou est synonyme de paresse, pour la plupart il est si précieux qui revigore le corps et renforce la mémoire.

Le fait a été récemment prouvé par des chercheurs de l’Université de Californie à Berkeley (USA), après des essais sur 39 jeunes hommes en bonne santé. Les participants devaient mémoriser une centaine de noms et des visages à l’heure du déjeuner. Puis l’un d’eux a été libéré à dormir.

A 18h, le groupe est retourné et avait besoin pour décorer une autre centaine de noms et des visages. La conclusion était que les 20 jeunes qui ont pris une sieste ont montré 10% de performance sur la tâche, qui a fait à un meilleur fonctionnement du cerveau après la sieste.

Heure de la sieste déjeuner le midi

Déjeuner: sieste en prime time
Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, le sommeil frappe tout de suite après le déjeuner n’est pas une conséquence de l’action de nourrir le corps et oui, un instinct naturel de notre corps, qui réagit bien quand nos réserves d’énergie diminuent.

«Nous nous adaptons à la ruée des temps modernes et laissant à sieste le midi, mais la sieste est traditionnelle dans de nombreux pays (principalement dans les pays européens) jusqu’à aujourd’hui, étant un besoin humain biologique depuis près à cette époque, réserves d’ATP et de glycogène qui nous donnent souffrent d’une faible énergie « . « Dans ces cas, la sieste ne n’indique pas un type de perturbation et de ne pas interférer avec la qualité du sommeil pendant la nuit,.

Mais qu’en est-il du rôle de l’alimentation dans cette histoire alors?
Il rend notre corps un peu plus lent car le processus de digestion nécessite une certaine dépense d’énergie à se matérialiser, cependant, ce coût est presque négligeable, ce qui explique que peu de rapport à la consommation de nourriture et de sommeil à l’heure du déjeuner: « joindre énergie naturelle et biologique faible que nous souffrons à l’heure du déjeuner, avec le typique petit digestion de gâteau, on obtient somnolent, mais le processus digestif interfère très peu de somnolence nous nous sentons .

insomnie insomnie

Des nuits blanches x siestes constants
D’un sommeil de main à l’heure du déjeuner est un processus biologique naturel et, d’autre part, qu’elle ne se reproduise dans d’autres périodes de la journée d’une manière intense, peut être un signe que vous avez un trouble du sommeil.

En général, les gens qui se sentent somnolents dans la journée ou ne se sentent pas reposés après la sieste, souffrent d’insomnie, l’apnée du sommeil ou un trouble de sommeil, et comment ils ne peuvent pas reconstituer l’énergie suffisante au cours de la nuit et même après une sieste, encore endormi.

« Dans ce cas, il est préférable de consulter un spécialiste et d’identifier la maladie, de maintenir la qualité de votre sommeil et éviter l’état ​​constant de sommeil. Certaines personnes pensent que les perturbe sieste dormir la nuit et c’est en fait pas si fonctionne. Souvent, une sieste simple et savoureux ne perturbe pas le sommeil, mais c’est une indication qu’il ne va pas bien ».

30 minutes plus tard, vous êtes prêt pour un autre!
S’il est prouvé que 15 minutes suffisent à laisser notre corps dans l’ordre, le temps moyen qu’il faut pour revenir à l’état normal après la sieste est toujours discutable:

« Certains experts estiment que seulement cinq minutes suffisent pour la personne à revenir à l’état actif après une bonne sieste, d’autres expliquent que cette durée dépend de la longueur de la sieste. assoupi Si la personne plus de 20 minutes, devrait prendre environ une heure et demie pour revenir à la normale. croient que une moyenne raisonnable est de 30 minutes après la sieste ».

Se souvenir!
La partie du cerveau qui fonctionne plus tout au long de la journée est exactement ce qui est sur ​​la mémoire. Quand on ne dort pas bien, il reflète notre fatigue, et est donc, qu’en général, les gens endormis ne parviennent pas à concentrer leur attention, et encore moins se rappeler quelque chose.

Sommeil fonctionne pour nous, les êtres humains comme une énergie d’échange. Pendant la nuit, pendant que nous dormons, nous reconstituons notre énergie en produisant de l’ATP et de glycogène, qui alimentent notre corps pour le lendemain: « si la personne ne dort pas, se sentent plus fatigués et inattentifs parce qu’il est avec ses réserves de glycogène et de l’ATP faible. Lorsque s’assoupit pendant environ 15-20 minutes, nous pouvons activer ce mécanisme afin de restaurer une partie de la perte ou n’ont pas été remplacés énergie durant la nuit ».

Mémoire et concentration: en plus de la fatigue et de l’irritabilité, la personne souffrant d’insomnie présente également des difficultés de concentration et de la mémoire des événements récents.

c’est parce que nous nous sommes arrêtés un processus naturel de mémorisation et d’apprentissage. «C’est pendant le sommeil , nous avons tourné ce que nous avons appris tout au long de la journée. Défaut Si sommeil, de la mémoire et de la concentration de s’altérer» .

15 minutes qui vallent de l’or
Si vous êtes du genre paresseux, prendre une petite sieste à midi, faites attention à certains des avantages qu’elle apporte à la santé:

Mémoire

-Le risque de crise cardiaque

-Confere Plus volonté et l’énergie

– Augmente la concentration, accident réduire

– Augmentez votre productivité au travail

sieste

Conséquences pour la santé de ceux qui ne dorment pas bien
-Obesité « . Nuit produire la leptine, un coupe-faim naturel Quand on ne dort pas, cette hormone gouttes de production et la personne devient plus enclins à prendre du poids».

vieillissement et la croissance lente: c’est aussi pendant le sommeil qui produisent GH, la croissance, responsables de la croissance de notre corps et de l’élasticité de notre hormone de la peau.

La testostérone -Faible: une autre conséquence de l’insomnie, pour les hommes, est la faible production de testostérone, ce qui diminue la libido. «C’est pendant le sommeil que nous reconstituons beaucoup de nos hormones, si nous dormons mal, ne parvenons pas à les produire naturellement».

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