- 19 septembre 2014
- Publié par : Stéphane
- Catégorie: Maladies du cœur
Recevoir un diagnostic de l’hypercholestérolémie devient la cible d’une grande préoccupation pour beaucoup de gens. La même chose ne se produit pas toujours avec ceux qui ont découvert des niveaux élevés de triglycérides – ou triglycérides – sang. Moins agressif, les triglycérides ont tendance à être ignorée par beaucoup, mais ils sont aussi dangereux s’il n’est pas contrôlé: ils augmentent le risque de maladie coronarienne et même le diabète.
les triglycérides sont un type de gras de la consommation et de la graisse se glucides. Ainsi, il est présent dans environ 90% de notre nourriture, tandis que le taux de cholestérol peut être trouvé que dans 10% des aliments ingérés. Pourtant, les meilleures façons de réduire le taux de triglycérides ne sont pas limités à l’alimentation. Découvrez sept conseils qui aident à contrôler le taux de cette graisse.
Les hydrates de carbone
Les triglycérides sont dérivées de deux manières: en mangeant des aliments riches en matières grasses ou en glucides synthèse par les aliments du foie. Ainsi, l’une des premières recommandations médicales à abaisser le niveau de triglycérides est la création d’un régime alimentaire équilibré et bien sûr, faible en glucides. Cela inclut des pâtes, des fruits et tubercules comme les pommes de terre.
exercices
«L’excès de poids est la principale cause de taux élevés de triglycérides dans le sang». Donc, combiner une alimentation équilibrée avec l’exercice physique, de préférence aérobie, est la meilleure façon de traiter avec des niveaux élevés de triglycérides, car elle augmente la combustion des graisses du corps.
Et légumes
Et légumes peuvent également ne pas manquer dans le menu. « Certains d’entre eux ont même un pourcentage important des hydrates de carbone , mais encore, sera toujours plus bienvenue que les aliments transformés comme le pain et les pâtes».
alcool
. « Les boissons alcoolisées sont riches en calories, en stimulant la production de triglycérides et doivent donc être évités», conseille le professionnel Une canette de bière, par exemple, dispose de 147 calories, un verre de vin, 107 et une dose unique de whisky, 240 calories.
Omega 3
Les poissons comme le saumon et le thon, sont des aliments riches en acides gras oméga 3 , une matière grasse insaturée, réduire le taux de triglycérides dans le sang. Ainsi, sa consommation devrait toujours être une priorité quand l’autre option est une viande rouge. Rappelez-vous, préparer le poisson de sorte qu’il est faible en gras, le meilleur griller la place.
sucre
Un autre aliment qui doit être contrôlée sont le sucré, car le sucre est un type de glucide. Dans l’organisme, il se décompose et se transforme en particules plus petites qui seront absorbés. Le problème est que cette absorption stimule la production de triglycérides dans le foie. En outre, il s’agit d’un dépôt de graisse dans le pancréas qui perturbe le fonctionnement des cellules de l’insuline, ce qui provoque le niveau de glucose dans le sang augmente.
fumeur
Votre tabagisme augmente le risque de maladies cardio-vasculaires et le diabète, qui est une mauvaise habitude qui augmente les dégâts causés par le taux élevé de triglycérides dans le sang. Comme sucre, on provoque une résistance à l’insuline en raison de l’accumulation de graisse dans l’abdomen.
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