Secouez votre corps et évitez les médicaments pour le cholestérol

Après la visite chez le médecin, la prescription: l’alimentation et de remise en forme. Au moins pour l’instant, vous étiez libre de médicaments pour contrôler le taux de cholestérol le taux de cholestérol et, si vous voulez continuer comme ça, juste besoin de trouver une salle de sport ou une activité physique qui correspond à l’ordre du jour. Ce qui, au premier abord peut sembler difficile, il a tout pour devenir un plaisir.

Qui insiste, cependant, a seulement pour célébrer. Les effets positifs de l’exercice sont nombreux santé et tous les jours, de nouvelles données sort, révélant associations qui semblent impensables il ya un certain temps (comme l’amélioration de la mémoire ou l’augmentation de la sécurité émotionnelle chez les personnes qui s’entraînent tous les jours). Dans le cas du cholestérol, les avantages demandent presque une calculatrice à ajouter: les exercices de prévenir l’accumulation de graisse dans le corps et tout en conservant le système cardio-respiratoire en bonne santé, avec une plus grande capacité à pomper le sang.

La diminution de la teneur en gras ne se produit pas en raison de l’augmentation de la combustion des calories ces trains. « La pratique de l’exercice stimule également la production d’enzymes qui contrôlent la quantité de graisse circulant dans le corps. L’plus d’exercice, plus la quantité de ces enzymes et ainsi réduire le risque de maladie cardiaque».

Bien que très efficace et nécessaire dans de nombreux cas, les médicaments ne parviennent pas à augmenter les niveaux de bon cholestérol (HDL) avec la même efficacité de l’entraînement aérobie, si elles sont pratiquées régulièrement au début, l’idéal est de former une demi-heure par jour, selon avec le cardiologue.

Bien que très efficace et nécessaire dans de nombreux cas, les médicaments ne parviennent pas à augmenter les niveaux de bon cholestérol (HDL) avec la même efficacité de l’entraînement aérobie, si elles sont pratiquées régulièrement au début, l’idéal est de former une demi-heure par jour, selon avec le cardiologue.

entraînement parfait
« Le meilleur exercice de tous est celui qui donne du plaisir. Vous permet de rester seul avec lui et d’abandonner la pratique du temps de vie sédentaire», dit-il. Compte tenu de ce choix, la surveillance d’un médecin et d’un entraîneur peut vous aider à obtenir des résultats plus efficaces. Parmi les points qui méritent d’être en gardant un œil sont:

régularité
Vous pouvez pratiquer le cyclisme ou le football avec des amis. L’important est de pratiquer leur activité favorite au moins trois fois par semaine. C’est seulement alors que votre corps commence à réagir au nouveau rythme, plus actif, et le taux de cholestérol commencent à tomber en place.

intensité
Pas le cas pour terminer la séance d’entraînement avec sa langue. Mais vous ne pouvez pas former, lisant le magazine et le chat tout en même temps. Idéalement, votre cause d’entraînement porter dans la limite de votre effort. Si quelqu’un demande l’heure, vous devez être en mesure de répondre sans s’arrêter. Mais raconter les détails de la soirée lors de l’exécution indique seulement une chose: il est temps de renforcer son programme.

Cholestérol de commande

durée
L’intensité et la durée doivent être travaillé côte à côte. Vous pouvez augmenter la durée d’une séance d’entraînement et de diminuer l’intensité de l’effort. Augmenter ou diminuer la durée et l’effort. Existe différentes formes de stimulation qui, par son propre médecin et un professeur d’éducation physique, vous devez varier pour maintenir le corps dans un état de défi constant.

Cholestérol battu
Dans notre sang, il existe essentiellement deux types de cholestérol: le LDL (connus aussi mauvaise qu’elle peut se déposer dans les artères et les font colmatage) et HDL, soi-disant bonne car elle réduit l’accumulation de graisse. Dans la situation idéale, les taux de HDL, par conséquent, doivent être dominante et exercer aide trop.

Du plein air
Pariez sur de longues promenades et courses: deux des plus courantes des exercices d’aérobie et d’excellents résultats. Avec leur aide, le corps convertit le glucose en énergie à partir de la consommation d’oxygène (d’où le terme aérobie). Ce type de formation s’étend des cavités cardiaques et améliore le pompage du sang vers le corps, ce qui réduit le risque de l’accumulation de plaques graisseuses dans les artères.

Oubliez la course vitesse (100 m): activité dans laquelle le corps convertit le glucose en énergie sans l’utilisation d’oxygène (de l’exercice anaérobie). Il est recommandé pour ceux qui ont le cholestérol élevé, car il a tendance à diminuer le diamètre de la cavité provoquant une hypertrophie de la paroi du cœur (le plus petit diamètre d’accumulation plus de graisse de cholestérol élevé peut être fatal et conduire à une crise cardiaque, par exemple).

dans la salle de gym
Pariez sur les classes, de tapis de course et vélo aérobies: jusqu’à ce que vos niveaux de cholestérol entrant dans les axes, il est préférable de se concentrer sur des séances d’aérobic, qui augmentent les niveaux de cholestérol HDL (le cholestérol qui provoque une sorte de ménage dans vos artères, balayant les conseils graisse sur).

Et le poids?
Après les niveaux de cholestérol stabilise, l’haltérophilie est une bonne idée. C’est parce que les muscles font partie de ce qu’on appelle «tissus intelligents», les calories brûlées au repos (brûler la demande d’énergie, porté, ne s’accumule pas dans la forme de graisse).

En outre, les muscles  favorisent la production d’enzymes qui éliminent les graisses appelées triglycérides dans le sang, réduisant encore LDL. « Mais comme le poids ne fonctionne pas en augmentant le cholestérol HDL, nous préférons indiquer séances d’entraînement aérobie au début d’un traitement».

PS: Retrouvez notre comparateur mutuelle. Economisez sur vos dépenses santés avec une bonne mutuelle.