- 19 septembre 2014
- Publié par : Stéphane
- Catégorie: Encyclopedie medicale
Une étude menée par la Mayo Clinic à Rochester (Etats-Unis), souligne que les femmes dont le régime alimentaire faible en calcium sont plus susceptibles d’avoir une hyperparathyroïdie – une maladie qui provoque les glandes parathyroïdes libèrent des hormones en excès, qui « voler » le calcium des os et déposé dans la circulation sanguine. Le calcium dans les artères peut causer des problèmes dans le système électrique du corps, laissant les personnes les plus fatigués et déprimés, en plus d’augmenter le risque de maladies telles que l’ostéoporose et calculs rénaux, parce que l’excès de calcium va se concentrer dans les reins. Le sondage a été libéré le 18 Octobre, le British Medical Journal (BJM).
Les chercheurs ont suivi plus de 58 000 femmes qui ont participé à l’étude Nurses ‘Health Harvard. Tous les quatre ans, ils ont été interrogés sur leur régime alimentaire et la santé globale. Au cours des 22 années de l’étude, 277 femmes ont été diagnostiqués atteints d’hyperparathyroïdie primaire. L’analyse des données, les scientifiques ont constaté que les régimes qui manquent de calcium peut stimuler les glandes parathyroïdes plus que prévu. Selon les chercheurs, ces glandes sont responsables de maintenir les niveaux de calcium dans le sang stable. Lorsque ces niveaux sont bas, les hormones « tirer » le calcium des os.
Hyperparathyroïdie affecte environ une personne sur 800 personnes, mais elle est plus fréquente chez les personnes âgées et en particulier les femmes après la ménopause. Selon les experts de l’étude, une personne sur 250 femmes plus de 55 ans auront une tumeur du col utérin dans sa vie à cause de la maladie. Ils affirment qu’une alimentation riche en calcium ainsi que l’exercice physique est essentiel à la prévention de l’hyperparathyroïdie.
Savoir quoi faire pour obtenir plus de calcium dans le corps
Saviez-vous que seulement 10% de la population mange la quantité quotidienne recommandée de calcium? L’idéal du minéral sont 1300mg par jour pour les femmes en ménopause et 1000 mg pour les femmes en dehors de cette période, mais les hommes et les enfants en général. Ce montant est l’équivalent de trois verres de lait entier sur une portion de fromage jaune. Avoir un apport en dessous de ce niveau pourrait déclencher des maladies telles que l’ostéoporose, l’hyperparathyroïdie et de l’hypertension, en plus de faciliter les fractures des os de chutes. Cependant, pas assez à manger ces aliments – il ya beaucoup d’autres facteurs qui influent sur l’absorption du calcium par l’organisme. check-out:
Des exercices pratiques
Médical Syllene Nunes, en charge de la médecine préventive, national Unimed centrale, dit que nous passons le squelette, la plus grande de l’activation des ostéoblastes, cellules osseuses production. Les exercices les plus efficaces sont ceux qui se déplacent les os de nombreuses parties différentes, comme la danse, course et les sports d’équipe. Pour ceux qui se déplacent le corps, il est recommandé: le corps perd une moyenne de 100 mg de calcium par heure en sueur. C’est à dire: si vous transpirez, remplacer le calcium!
Renforcer les os avec magnésium
Magnésium partie de la matrice osseuse. Par conséquent, ingèrent des aliments riches en éléments nutritifs est essentielle pour l’absorption du calcium et la solidité des os. Les bonnes sources de magnésium sont les feuilles et les marrons vert foncé.
Prenez soleil pour obtenir la vitamine D
l’exposition au soleil active la vitamine D qui est dans notre corps, en stimulant l’absorption intestinale du calcium. « Dix à quinze minutes d’exposition au soleil par jour sur les bras et les jambes, avant 10 heures ou après 16 heures, est un bon moyen d’obtenir de la vitamine D, ».
Investir des aliments probiotiques
Ils sont un type de fibres dans les fruits comme la pomme et l’orange; légumes comme les endives, chicorée, carotte, l’oignon et l’ail; céréales comme l’avoine et industrialisés enrichi avec le composant. Selon Kamil nutritionniste, l’ingestion de ces aliments fait que les intestins fonctionnent mieux, ce qui rend l’absorption et l’utilisation plus efficace du calcium.
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