- 14 février 2016
- Publié par : Stéphane
- Catégorie: Alimentation
L’oxyde nitrique est non seulement un composé chimique ordinaire. Il est produit dans notre corps et est présent dans certains aliments. Quels aliments sont des sources d’oxyde nitrique et pourquoi est oxyde nitrique bon pour nous? Dans cette leçon, nous allons en apprendre davantage sur l’oxyde nitrique.
Qu’est-ce que l’oxyde nitrique et pourquoi est-ce bon pour nous ?
L’oxyde nitrique est un composé chimique qui a une formule chimique de NO – il est constitué d’un atome d’azote (N) et une atome d’oxygène (O) atome. Sa structure chimique est représenté dans l’illustration suivante. L’oxyde nitrique est un radical libre , qui est un groupe d’atomes avec des électrons non appariés. Dans la structure chimique de l’oxyde nitrique, nous pouvons voir qu’il y a un électron non apparié présent sur l’atome d’azote.
Structure chimique de l’oxyde nitrique, un radical libre
Il est un composé simple, mais il joue un rôle très important dans notre corps.
Notre corps produit naturellement de l’oxyde nitrique, alors quel est exactement son but? Nos corps fonctionnent correctement en raison de neurotransmetteurs – ceux-ci sont des produits chimiques de notre cerveau qui communiquent des informations entre notre cerveau et notre corps tout entier. L’oxyde nitrique sert de neurotransmetteur entre les cellules nerveuses dans le corps, de sorte qu’il est impliqué dans de nombreux processus physiologiques et pathologiques.
En plus d’être un neurotransmetteur, ayant de l’oxyde nitrique dans notre corps a de nombreux autres avantages. Par exemple, si vous détestez des nuits agitées, et qui veulent avoir un sommeil réparateur, l’oxyde nitrique est bon pour vous, car il permet d’améliorer la qualité de votre sommeil. L’oxyde nitrique réduit également les niveaux de pression artérielle et permet de limiter la formation de caillots sanguins.
La circulation du sang est très important dans notre corps parce que nos muscles et les tissus ont besoin de recevoir une alimentation saine oxygène et en nutriments via la circulation sanguine. L’oxyde nitrique améliore la circulation sanguine en élargissant nos vaisseaux sanguins. Parce que nos muscles sont en mesure d’obtenir les nutriments dont ils ont besoin, cela se traduit par un meilleur métabolisme et de la récupération.
Aimez-vous travailler de telle sorte que vous pouvez travailler sur l’obtention de cette belle, la masse musculaire maigre? Avez-vous faire beaucoup de cardio ou toute autre activité physique pour améliorer votre endurance? Si vous le faites, alors oxyde nitrique va être utile pour vous. Il existe des suppléments que vous pouvez prendre qui peuvent améliorer la production d’oxyde nitrique dans votre corps pour une meilleure endurance et d’accroître notre masse musculaire. Ces suppléments aident à améliorer le flux sanguin vers les tissus, donc plus d’oxygène et de nutriments seront livrés à vos muscles, ce qui entraîne une récupération plus rapide pour vos muscles et moins de fatigue. En raison de cela, vous arrivez à faire plus d’activité physique, de sorte que vous augmentez votre masse musculaire et de construire sur votre endurance.
Sources d’oxyde nitrique
Plus tôt, nous avons discuté de la raison pour laquelle l’oxyde nitrique est bon pour nous. Maintenant, nous allons parler de la nourriture et des sources. Denrée alimentaire ne contient pas réellement de l’oxyde nitrique, mais il peut contenir des nitrates, que notre organisme ne peut se transformer en oxyde nitrique. Alors, quels aliments peut aider à augmenter la production de notre corps de l’oxyde nitrique?
Commençons par les fruits. Si vous aimez les fruits comme la grenade, les fraises et les pastèques, alors vous aider à augmenter la production d’oxyde nitrique dans votre corps. Les fruits qui aident notre corps à produire de l’oxyde nitrique sont représentés dans l’illustration suivante.
Les fruits qui augmentent la production d’oxyde nitrique
Les Betteraves, et les légumes verts à feuilles vert foncé comme les épinards, la roquette, et la laitue sont une bonne source de nitrates. Ce qui suit sont les légumes qui aident à augmenter la production d’oxyde nitrique.