- 19 septembre 2014
- Publié par : Stéphane
- Catégorie: Mal de dos
Le coupable de kilos superflus est loin d’être juste une mauvaise alimentation. Une nouvelle étude américaine montre que le manque d’activité physique au travail augmente l’obésité. Les auteurs de la recherche, publiée dans la revue PloS One, ont comparé la dépense énergétique actuelle des travailleurs américains ayant des dépenses en 1960 La conclusion était que, aujourd’hui, les gens dépensent moins de calories que 140 avant et seulement 20% d’entre eux travaillent dans le bureau nécessitant une activité physique modérée, tandis que, dans les années 60, cette proportion était de 50%.
Un mode de vie sédentaire est une partie de la société d’aujourd’hui – et pas seulement pendant le travail. Lorsque vous entrez dans le bus, à la recherche d’un siège vide rapidement; face à une cour de nourriture, attendant avec impatience un endroit pour s’asseoir; après avoir gravi une pente, une banque de la rue haute peut être très bienvenue. Mais déjà demandé combien de temps de votre vie vous vous asseyez? Probablement pas car habitués à tellement nous avons eu à l’école et sont intégrés dans le portefeuille.
Au fil du temps, s’asseoir est devenu synonyme de récompense, reste. Cependant, il est important de reconnaître que cela peut être dangereux, surtout si vous passez tout séance du jour. « Aujourd’hui, il existe de nombreuses professions qui maintient l’individu assis. Tout le monde qui travaille dans le bureau ou comme conducteur, par exemple, ont besoin de prendre certaines précautions avec le corps».
AiE , ma colonne vertébrale
Qui n’a pas ressenti une douleur dans la colonne vertébrale, jeter la première pierre. Une conséquence majeure de long séjour assis est l’engagement de la colonne vertébrale. « Lorsque vous êtes assis, les disques intravertébraux – responsables pour amortir l’impact de mouvements – pas trop sous pression, ont causé l’inflammation dans les nerfs et donc les maux de dos et déviations posturales Finalement, cela peut conduire à des problèmes plus graves comme. hernie discale. Au fil du temps, nos tendons sont naturellement plus courte. Toutefois, pour les personnes qui passent trop de temps assis, ce raccourcissement se produit plus tôt. Une raison de plus pour les douleurs apparaissent.
En plus de la colonne de sérieux problèmes de circulation sanguine peut se produire. «Quand nous nous asseyons, il ya une compression de tous les vaisseaux sanguins. Sang ne circule pas bien, il est difficile pour oxygéner le corps, les nutriments et les hormones transport. Fatigue et la fatigue peuvent également être accentués avec une mauvaise circulation sanguine.
L’obésité
Pourquoi ne pas parler de l’obésité? Lorsque vous ne bougez pas beaucoup, le métabolisme ralentit et votre combustion des calories est plus faible. Ce, associée à d’autres facteurs tels que le manque d’exercice et la prédisposition, peut conduire à un excès de poids et, plus sérieusement, l’obésité.
Le meilleur moyen de sortir
Pour ceux qui ont besoin de travailler assis, changer d’emploi ne suffit pas, bien sûr. Le chemin n’est pas bien là-bas. C’est beaucoup plus simple que cela, en fait. «Les gens peuvent faire des exercices d’étirement du corps, lorsque vous êtes assis ou quand ils se lèvent pour aller aux toilettes ou prendre un café. Farniente jusqu’à se donner à l’organisme une meilleure oxygénation. Faites une pause toutes les heures ou une heure et demi assis à étirer le cou et la colonne vertébrale et bouger mes jambes ». « Il est important que cette personne fasse une habitude de l’allongement de repositionner le corps, en essayant d’atteindre l’équilibre postural. »
Travailler plus à l’aise
Les entreprises doivent être conscients des maux qui peuvent apporter aux salariés et investir davantage dans les techniques visant à améliorer la qualité de vie comme la gymnastique et de l’ergonomie, par exemple.
Mais ce qui est de la gymnastique? c’est une ressource d’exercices simples qui peuvent être appliqués à plusieurs reprises tout au long de la transition. L’entreprise embauche un professionnel pour enseigner aux employés la bonne méthode d’étirement. Les exercices, qui durent environ 10 minutes, sont généralement fabriqués avec de la musique et ceux qui participent peuvent les faire en utilisant les vêtements sur son propre. «La gymnastique le travail est effectué deux à trois fois par jour et les résultats sont très utiles. Déjà à l’ergonomie, l’objectif est d’ajuster le corps à demi où il vit et travaille . « Pour cela, le mobilier et les objets avec lesquels il est impliqué doivent respecter les structures du corps humain.
« Le président ne peut être ni haut ni bas. Idéalement, les pieds de la personne à être logés sur le terrain. Dossier besoin de soutien afin que le corps de l’employé à un angle de 90 °. Pour ceux qui travaillent à l’ordinateur, l’écran doit être en ligne avec les yeux « .
Même les vêtements que vous utilisez au travail peuvent vous aider à améliorer. « Essayez de porter des vêtements plus confortables afin que le sang puisse circuler sans difficulté. Chaussures trop serrés peuvent nuire retour veineux du sang vers le cœur et maintenir ainsi le métabolisme lent. Talons hauts, beaucoup fois, peuvent déclencher des varices et raccourcissement des tendons « .
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