Les exercices pour la névralgie intercostale

Les muscles intercostaux sont ceux qui relient la cage thoracique et vont aider à soutenir la paroi thoracique. Quand vous poussez un de ces muscles, vous pouvez rencontrer des difficultés à respirer ou à élargir la poitrine avec une rotation difficile ou douloureuse, ou pour vous retourner ou faire tourner. La névralgie est un terme médical pour la douleur.

Névralgie intercostale

Des dommages aux nerfs périphériques peuvent causer la névralgie intercostale. La plupart des patients ressentent de la douleur associée à cette condition dans les muscles de la poitrine, sous le bras et autour de l’arrière de l’omoplate. Souvent, la douleur est intermittente, mais cela rend le contact avec du tissu , la pression sur la peau et les activités quotidiennes normales, comme assis ou couché, difficile et douloureuse.

Causes de la névralgie intercostale

L’ herpès zoster ou zona peut causer la névralgie post-herpétique, une maladie chronique. La douleur est causée par des dommages ou la destruction des voies nerveuses du système nerveux sensitif, également connu sous le nom du système nerveux périphérique. Névralgie intercostale être aussi causée par la pression sur un nerf, séquelles d’interventions chirurgicales ou d’un traumatisme de la cavité thoracique ou la colonne vertébrale.

Étendue des exercices pour la névralgie intercostale

Effectuer des exercices d’étirement, lever les bras au-dessus de votre tête ou sur le côté pour ouvrir la cavité de la poitrine et étirer les muscles intercostaux, les vaisseaux et les nerfs entre les nervures. Par exemple, en levant les bras au-dessus de la tête et serrer les mains. Penchez légèrement vers la droite, en gardant la position pendant plusieurs minutes. Revenez à votre position de départ, puis virage à gauche une fois de plus à tenir l’étirement pendant plusieurs secondes. Un autre tronçon qui peut aider à soulager la douleur est debout contre une porte, tenant les montants avec les coudes pliés à un angle de 90 degrés par rapport à votre corps. Avec les pieds séparés, penchez-vous légèrement vers l’avant, non seulement vous denez sentir un étirement dans le dos, entre les omoplates, mais aussi le long de la face antérieure du thorax. Étirez vous chaque matin et soir, en répétant chaque tronçon de trois à cinq fois. Les exercices d’étirement suivi d’un massage peut aider à soulager les douleurs à la poitrine et la douleur associée à un nerf pincé ou comprimé.

formation de la posture

Vous pouvez trouver un certain soulagement de la névralgie intercostale à travers des exercices qui aident à améliorer votre posture. Etre debout, droit avec vos épaules vers l’arrière et le bassin légèrement plié peuvent vous aider. Ouvrez le coffre et étirez les muscles intercostaux en plaçant vos bras sur vos côtes, puis vos coudes devront toucher votre corps. Répartissez vos mains jusqu’à ce que vos poings soient jumelés avec votre corps. Appuyez doucement sur vos mains derrière vous, en essayant de toucher vos omoplates. Appuyez sur les mains en arrière de petits mouvements 10-20 fois. Répétez cet exercice tout au long de la journée, ou au moins le matin et le soir, pour aider à libérer les tensions et aider à soulager la douleur.