La Prévention de l’ostéomyélite

Il y a des mesures que vous pouvez prendre qui peuvent aider à réduire vos chances de développer une ostéomyélite .

éviter l’infection

Vous pouvez réduire vos chances d’obtenir une infection d’une blessure en faisant en sorte que les plaies sont nettoyées à fond. Exécuter sous un robinet pendant quelques minutes devrait vous aider. Ensuite couvrir la plaie avec de la gaze stérile ou un chiffon propre.

Si une blessure est grave, vous devriez consulter votre hôpital le plus proche pour le traitement.

Vérification régulièrement des blessures des signes d’infection peut aider à obtenir un diagnostic précoce si L4ostéomyélite ne se développe pas encore.

Améliorer votre santé

Vous aurez un risque particulièrement élevé de l’ostéomyélite si vous avez un système immunitaire affaibli ou une mauvaise circulation.

Prendre des mesures pour améliorer votre santé générale peut réduire votre risque d’ostéomyélite.

Arrêter de fumer

La cigarette peut obstruer les artères et augmenter votre tension artérielle, qui tous deux sont mauvais pour votre circulation. Il peut également affaiblir votre système immunitaire.

Si vous fumez, il est fortement recommandé que vous arrêtez le plus tôt possible.

En savoir plus sur l’arrêt du tabac .

Régime équilibré

Les aliments riches en graisses peuvent causer une accumulation de dépôts graisseux dans les artères, et l’excès de poids peut conduire à l’hypertension artérielle .

Pour améliorer votre circulation, Une alimentation faible teneur en gras et riche en fibres est recommandée, y compris beaucoup de fruits et légumes frais (au moins cinq portions par jour) et les céréales complètes.

Une alimentation saine peut également aider à stimuler votre système immunitaire.

En savoir plus sur  l’alimentation saine .

Gérer votre poids

Si vous êtes en surpoids ou obèses, essayez de perdre du poids et maintenir un poids santé en suivant un régime hypocalorique contrôlé et en pratiquant de l’exercice régulier. Une fois que vous avez atteint un poids sain, il vous aidera à garder votre tension artérielle à un niveau normal, ce qui permettra d’améliorer votre circulation.

Vous pouvez utiliser l’indice de masse corporelle (IMC) pour vérifier si vous avez un poids sain pour votre sexe et votre taille.

En savoir plus sur  la perte de poids et le traitement de l’obésité .

Alcool

Si vous buvez de l’alcool, ne dépassez pas les limites quotidiennes recommandées. Ceux-ci sont:

  • trois à quatre unités par jour pour les hommes
  • deux à trois unités par jour pour les femmes

Une unité d’alcool est à peu près une demi-pinte de bière, un petit verre de vin ou une seule mesure (25 ml) de spiritueux. Dépasser régulièrement les limites d’alcool recommandées augmentera à la fois la pression artérielle et le taux de cholestérol, ce qui rendra votre circulation pire.

Contactez votre médecin si vous trouvez qu’il est difficile de modérer votre consommation d’alcool. Les services et les médicaments conseillés peuvent vous aider à réduire votre consommation d’alcool.

En savoir plus sur  l’alcool et le traitement de l’abus d’alcool .

Exercice régulier

L’exercice régulier baissera votre pression artérielle, rendra votre système cardiaque et circulatoire plus efficace et peut aider à stimuler le système immunitaire affaibli.

Pour la plupart des gens, 150 minutes d’exercices modérés à vigoureux par semaine est recommandé. Toutefois, si votre état de santé général est faible, il peut être nécessaire pour vous de pratiquer des exercices en suivant des programmes adaptés spécifiquement à vos besoins actuels et le niveau de remise en forme. Votre médecin pourra vous conseiller sur le niveau le plus approprié d’exercice pour vous.

Si vous trouvez qu’il est difficile d’atteindre 150 minutes d’exercices par semaine, commencez à un niveau que vous sentez à l’aise. Par exemple, vous pourriez faire cinq à 10 minutes d’exercice par jour avant d’augmenter progressivement la durée et l’intensité de votre activité, ainsi votre condition physique commencera à s’améliorer.

En savoir plus sur la santé, la forme physique et les exercices.