- 3 octobre 2014
- Publié par : Stéphane
- Catégorie: Encyclopedie medicale
L’insomnie est la difficulté à s’endormir ou à rester endormi ou sensation de fatigue au réveil pendant au moins un mois.
Causes sur l’insomnie
L’insomnie primaire n’est pas causée par un état physique ou mental connu.
L’insomnie est causée par plusieurs raisons. Les causes les plus fréquentes de l’insomnie sont:
* alcool
* Anxiété
* café
* stress
L’insomnie secondaire est causée par un problème médical. La Dépression est une cause fréquente d’insomnie secondaire. Souvent, l’insomnie est le symptôme qui pousse les gens souffrant de dépression et doivent demandent de l’aide médicale.
Examens sur l’insomnie
Le médecin procédera à un examen physique et posera des questions sur les médicaments que vous utilisez, ainsi que vos antécédents médicaux et l’usage de drogues éventuellement. Généralement, ce sont les seules méthodes nécessaires pour diagnostiquer l’insomnie.
La polysomnographie (étude du sommeil du jour au lendemain) peut aider à éliminer d’autres types de troubles du sommeil (tels que l’apnée du sommeil).
Symptômes sur l’insomnie
* Difficulté à s’endormir durant la plupart des nuits
* Fatigue pendant la journée ou le désir de dormir pendant la journée
* Ne pas se sentir « frais et reposé » après le réveil matinal
* Se réveiller à plusieurs reprises pendant le sommeil
Les gens qui souffrent d’insomnie primaire ont tendance à penser tout le temps à bien dormir. Plus ils essaient de dormir, plus le sentiment de frustration et de détresse, et le sommeil devient encore plus difficile.
Demander de l’aide médicale sur l’insomnie
Consulter un médecin si l’insomnie chronique est devenue un problème.
Traitements et soins sur l’insomnie
Les conseils suivants peuvent aider à améliorer le sommeil. C’est ce qu’on appelle l’hygiène du sommeil.
* Évitez la caféine, l’alcool ou la nicotine avant le coucher.
* Ne faites pas de sieste pendant la journée.
* Manger à des heures régulières chaque jour (évitez les gros repas avant le coucher).
* Exercice pendant au moins deux heures avant le coucher.
* Gardez conditions de couchage confortable.
* Éliminer l’anxiété qui vient d’essayer de dormir ou de vous distraire en regardant confiants que vous serez en train de dormir.
* Utilisez le lit seulement pour dormir et avoir des relations sexuelles.
Faire quelque chose de relaxant avant le coucher (comme lire ou prendre un bain), de sorte que le patient ne pense pas à des questions troublantes. Regarder la télévision ou utiliser l’ordinateur peut être passionnant pour certaines personnes, mais vont interférer sur leur capacité à s’endormir.
Si vous ne pouvez pas dormir dans les 30 minutes de votre sommeil, il faut se lever et se déplacer à un autre endroit dans la maison. Faire quelque chose de relaxant avant de vous sentir somnolent est plus simple.
Un moyen d’éviter les préoccupations qui peuvent vous garder éveillé, est d’avoir l’habitude d’écrire un journal avant d’aller au lit. Ecrivez la liste de toutes les questions qui concernent vos préoccupations. Avec cette méthode, vous pouvez être en mesure de transférer les soucis de l’esprit sur ce journal de bord. Cela vous laissera l’esprit plus calme et plus prêt à dormir.
Si vous suivez ces recommandations et que vous avez encore l’insomnie, votre médecin peut prescrire des médicaments comme les benzodiazépines.
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