Fumeurs – causes, symptômes et traitements

Le tabagisme est considéré par l’Organisation mondiale de la santé (OMS), la principale cause de décès évitable dans le monde. L’OMS estime qu’un tiers de la population adulte, soit un milliard et 200 millions de personnes (dont 200 millions de femmes) sont des fumeurs. La recherche a montré qu’environ 47% de la population masculine et 12% de la population féminine dans la fumée du monde. Alors que dans les pays en développement fumeurs représentent 48% de la population masculine et 7% de la population féminine dans les pays développés la participation des femmes plus que triplé: 42% des hommes et 24% des femmes ont un comportement de fumer.

Nombre de décès dus à la consommation de tabac a atteint un chiffre de 4,9 millions de décès par an, ce qui correspond à plus de 10 000 décès par jour. Si les tendances actuelles de l’expansion de la consommation continuent, ces chiffres augmentent de 10 millions de décès chaque année d’ici à 2030, et la moitié d’entre eux chez les personnes en âge de travailler (entre 35 et 69 ans).

Traitements et soins sur le tabac

La personne qui fume devient accro à la nicotine. Considéré comme un médicament très puissant, la nicotine agit sur ​​le système nerveux central comme la cocaïne, l’héroïne, l’alcool, avec une différence: atteint le cerveau en seulement 7-19 secondes. Il est donc normal, que par l’abandon du tabac, les premiers jours sans cigarettes soient les plus difficiles, mais les difficultés ont tendance à se réduire tous les jours.

Les statistiques montrent que les fumeurs par rapport aux non-fumeurs ont un risque

* 10 fois plus susceptibles de devenir malades du cancer du poumon
* 5 fois plus susceptibles de souffrir de crise cardiaque
* 5 fois plus susceptibles de souffrir de bronchite et l’emphysème pulmonaire chronique
* Risque 2 fois plus élevé de souffrir d’un accident vasculaire cérébral.

Si vous arrêtez de fumer maintenant …

* Après 20 minutes, votre pression artérielle et le retour d’impulsion à la normale se fait après 2 heures pas plus de nicotine dans votre sang
* Après 8 heures, le niveau d’oxygène dans votre sang revient à la normale
* Deux jours après son meilleur odeur jamais réaliser les odeurs et les papilles dégustation déjà la meilleure nourriture
* Après 3 semaines respiration devient plus facile et améliore la circulation sanguine
* Après 10 ans, le risque de crise cardiaque est le même que ceux qui n’ont jamais fumé, et le risque de développer un cancer du poumon est réduit de moitié
* Après 20 ans, le risque de développer un cancer du poumon est presque égale à celle de ceux qui n’ont jamais fumé.

N’ayez pas peur …

1 Parmi les symptômes du syndrome de sevrage

Lorsque le fumeur arrête de fumer, il peut avoir des symptômes désagréables tels que: maux de tête, des étourdissements, de l’irritabilité, de l’agressivité, troubles du sommeil, difficultés de concentration, de la toux, des maux d’estomac et d’autres. Ces symptômes caractérisent le syndrome de sevrage de la nicotine, toutefois, ne se fait pas à tous les fumeurs qui arrêtent de fumer. Quand ils le font, ils ont tendance à disparaître dans une à deux semaines (certains cas peuvent atteindre 4 semaines).

Certains des symptômes, tels que maux de tête, des étourdissements et de la toux sont des signes de la restauration du corps sans les 4720 substances contenues dans la fumée de cigarette.

Les symptômes les plus intenses et les plus difficiles à traiter sont appelés « crack » (grande envie de fumer). Il est important de savoir que le « crack » ne dure généralement pas plus de cinq minutes, et a tendance à rester plus longtemps que les autres symptômes. Cependant, il va progressivement réduire son intensité et en augmentant l’intervalle entre deux épisodes.

2 La rechute

La rechute est caractérisée par un retour à la cigarette après avoir quitté, et ne doit pas être considéré comme un échec. Tout recommencer et essayer de rester plus près de ce qui vous a recommencé à fumer. Donner plusieurs chances … jusqu’à ce que vous obtenez.

De nombreux fumeurs qui ont arrêté de fumer ont, en moyenne, 3-4 tentatives pour arrêter définitivement.

3. engraisser

Si l’augmentation de la faim se présente, ne vous inquiétez pas, il est normal de prendre du poids parce que votre palais s’améliore et le métabolisme de normalisation se réaliser. Quoi qu’il en soit, essayez de ne pas manger plus que d’habitude. Évitez les sucreries et les aliments gras. Gardez une alimentation équilibrée avec des aliments caloriques naturels et de bas, fruits, légumes, etc L’activité physique aide aussi à contrôler le poids. Toujours boire beaucoup de liquides, de préférence de l’eau et des jus de fruits naturels. Plus tôt, éviter le café et l’alcool parce qu’ils stimulent l’envie de fumer.

Le plus important est de choisir une date pour votre première journée sans cigarettes. Cette journée n’a pas à être un jour de souffrance. Faites-en une occasion spéciale et d’essayer de programmer quelque chose que vous aimez faire pour les loisirs et la détente.

Choisissez une méthode pour arrêter de fumer

Méthode Immédiate d’arret : dans cette méthode, vous marquez une date determinée pour arrêter de fumer, quel que soit le nombre de cigarettes fumées par jour. Quand il s’agit d’arreter, vous ne devriez pas avoir de cigarettes, parce que cette mesure réduira le risque de faire face à une forte envie de fumer, vous allumer une cigarette par mécanisme et tout tombe à l’eau.

Arrêt graduel: la réduction du nombre de cigarettes. Par exemple: Un fumeur de 30 cigarettes par jour, le premier jour fume 30 cigarettes habituelles.

* Dans le second, 25
* Le troisième 20
* Dans la chambre 15
* Dans le cinquième, 10
* Dans la sixième, 5
* Le septième jour est la date pour cesser de fumer et le premier jour sans cigarettes.

Retarder le moment de la première cigarette. Par exemple: le premier jour on commence à fumer à 9 h.

* À 11 heures, sur la deuxième
* La troisième à 13 heures
* La salle à 15 heures
* Le cinquième 17 heures
* Dans la sixième à 19 heures
* Le septième jour serait la date pour cesser de fumer et le premier jour sans cigarettes.

La stratégie progressive ne devrait pas durer plus de deux semaines, il peut devenir un moyen de remettre à plus tard, et de ne pas quitter. Le plus important est de fixer une date pour être son premier fumeur de jour. Rappelez-vous aussi que fumer des cigarettes faible teneur en goudron n’est pas une bonne alternative. Tous les types de tabac (cigarettes, cigares, pipes, cigarettes Bali, cigarillos, narguilé, etc) sont mauvais pour la santé.

Si vous ne pouvez pas quitter seul, chercher un traitement spécialisé, auprès de votre caisse de maladie. Méfiez-vous des méthodes pour cesser de fumer qui peut porter préjudice à la santé.

Méfiez-vous des pièges

En période de stress : l’air se calmer et de comprendre que les temps difficiles surviennent toujours et le tabagisme ne résoudra pas vos problèmes.

Sentant une envie de fumer: le désir de fumer ne dure pas plus de cinq minutes. Dans ces moments-là, pour vous aider, vous pouvez sucer de la glace, se brosser les dents, boire de l’eau froide ou manger un fruit.

Occupez vos mains avec un crayon, feuille de papier, griffonner quelque chose ou manipuler de petits objets. Ne restez pas encore dans l’idée que la cigarette est importante – parler à un ami, faire autre chose pour distraire votre attention.

Exercice de relaxation: il est d’une grande ressource pour une saine détente. Faire de la respiration profonde: respirer profondément par le nez. Après avoir compté, jusqu’à 10, laisser lentement les poumons se vider par la bouche jusqu’à vider complètement vos poumons. La relaxation musculaire: vous dégourdir les bras et les jambes jusqu’à ce que vous sentiez que les muscles se détendent.

Protégez-vous … Une seule bouffée peut vous conduire à une rechute. Éviter la première cigarette et cela vous permettra d’éviter tous les autres!

Les complications possibles sur le tabac

La présence d’environ 4720 substances dans la fumée de tabac, cause de la fumée est responsable d’environ 50 maladies nombreuses études menées jusqu’à présent montrent que la consommation de tabac est responsable de près de 50 maladies différentes.

Il est prouvé que le tabagisme est responsable de:

* 65 0000 décès par an en france
* 25% des décès par maladie coronarienne – angine de poitrine et l’infarctus du myocarde
* 45% des décès par infarctus aigu du myocarde chez les patients âgés de moins de 65 ans
* 85% des décès causés par la bronchite chronique et l’emphysème (maladie pulmonaire obstructive chronique)
* 90% des cas de cancer du poumon (parmi les 10% restants, la troisième est celle des fumeurs passifs)
* 25% des maladies vasculaires (y compris, accident vasculaire cérébral)
* 30% des décès dus à d’autres cancers (bouche, larynx, pharynx, de l’œsophage, de l’estomac, du pancréas, du foie, des reins, de la vessie, du col utérin, leucémie).

Les estimations mondiales les plus récentes sur le cancer, publiées par GLOBOCAN 2008 indiquent 12,7 millions de nouveaux cas et 7,6 millions de décès par cancer dans le monde entier. Le type avec une mortalité plus élevée était le cancer du poumon (1,3 million de décès).

Le cancer du poumon est le type le plus mortel de tumeur et aussi l’une des principales causes de décès dans le pays. Les estimations pour l’année 2013, également valable pour l’année 2014, 365000 nouveaux cas de cancer du poumon sont attendus, le cancer du poumon est devenu un important causes de décès évitables.

L’usage du tabac est le facteur de risque le plus important de développer un cancer du poumon. Par rapport aux non-fumeurs, les fumeurs ont environ 20-30 fois plus de risques de développer un cancer du poumon.

En général, les taux d’incidence dans un pays donné reflètent leur consommation de cigarettes.

Autres maladies liées au tabagisme:

* Hypertension au niveau du sang
* Anévrismes artériels
* Les ulcères de l’appareil digestif
* Les infections respiratoires
* Thrombose vasculaire
* Ostéoporose
* Cataractes
* Impuissance chez l’homme
* L’infertilité chez les femmes
* Ménopause précoce
* Les complications de grossesse.

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