- 19 septembre 2014
- Publié par : Stéphane
- Catégorie: Mal de dos
La lombalgie affecte environ 80% de la population adulte dans le monde entier. Elle est la deuxième cause de visites chez le médecin, juste derrière la grippe. Les pertes sont nombreuses. Les activités courantes sont altérées, votre énergie est limitée, vous laissant fatigué, découragé et même déprimé.
Mais il existe de nombreuses causes de maux de dos et de nombreuses façons simples de les éliminer. Ils n’ont pas besoin de faire partie de votre vie.
Découvrez quelques conseils simples qui vous aideront à vous vous retrouvez avec des maux de dos. Pour les éliminer complètement est important de faire des exercices d’étirement pour le bas du dos et de l’abdomen, toujours guidé par un physiothérapeute.
Compenser les effets de la gravité
La plupart des adultes passent toute la journée à marcher, assis ou debout. La gravité provoque une surcharge dans les muscles, les ligaments et les disques intervertébraux de la région lombaire. Conduisant à l’une des causes les plus fréquentes de douleurs au dos: la compression de disque. Une solution est de choisir de se coucher lorsque cela est possible.
Réchauffer
Il existe de nombreuses façons d’éliminer les maux de dos seul. Cependant, rien ne peut remplacer une consultation avec un professionnel qui se spécialise dans les maux de dos.
Non seulement avant l’exercice, mais toujours! Jardinage, ménage, transport d’objets lourds et les travaux causent souvent des maux de dos.
Faire un étirement lombaire
Étirer le bas du dos avant d’aller au lit, quand vous vous réveillez le matin et à la fin de la journée de travail. Il ya étirements simples qui réduisent le stress et préparent le bas du dos pour le lendemain, comme serrant ses jambes en position couchée.
Faire des exercices pour le bas du dos
Cela comprend des exercices pour le centre de force, c’est à dire, l’abdomen, le périnée et le diaphragme.
Si la douleur persiste aide
Il existe de nombreuses façons d’éliminer les maux de dos seul. Cependant, rien ne peut remplacer une consultation avec un professionnel qui se spécialise dans les maux de dos.
Ne vous attendez pas la douleur d’augmenter
Il est plus facile d’éliminer les douleurs au bas du dos quand il est traité à un stade précoce. La plupart des gens attendent jusqu’à ce qu’il ne peut plus se déplacer, ou que la douleur commence à rayonner vers les jambes.
La première étape pour soulager la douleur n’est pas traitée muscles ou des articulations. Mais pour identifier la cause responsable de la douleur au bas du dos. Comme une mauvaise posture ou les mouvements effectués tous les jours de manière incorrecte.
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