Comment perdre du poids lorsque vous souffrez d’hypothyroïdie ?

Perdre du poids lorsque vous souffrez d’hypothyroïdie est un processus lent, mais il ne est pas impossible de perdre du poids. L’hypothyroïdie est le terme médical pour l’activité de la thyroïde faible ou faible. Les personnes qui souffrent ont un métabolisme plus faible, ce qui rend la perte de poids difficile. Suivez ces étapes pour perdre du poids malgré votre thyroïde faible, changeant votre alimentation, l’exercice régulièrement et de parler à votre médecin au sujet des hormones thyroïdiennes.

Conseils pour perdre du poids lorsque vous souffrez d’hypothyroïdie

Comptez chaque calorie. Faites une liste de tout ce que vous mangez, y compris les petites collations et des boissons pour se assurer que vous ne allez pas dans le montant de votre calorique quotidien. Détermine le nombre de calories que vous devriez manger par jour pour maintenir votre poids en utilisant un calculateur en ligne. Prenez quelques centaines de calories de moins que le nombre d’un déficit calorique vous perdrez du poids. Un déficit de 3500 calories par semaine peut vous faire perdre du poids une livre par semaine.

De l’exercice régulièrement. Parce que votre métabolisme plus lentement, vous devez commencer une routine d’exercice régulier. Exercice accélère votre métabolisme et la maintient accélérée tout au long de la journée. Former pendant environ une demi-heure chaque jour, de trois à cinq jours par semaine. Si vous êtes habitué à l’exercice, en pensant à l’augmentation de vos sessions, la formation de 10 minutes plus chaque jour ou un jour supplémentaire par semaine. Les muscles brûlent plus de calories que la graisse, donc se concentrer sur la levée de poids et la tonification.

Limitez votre consommation de sucre et de glucides. L’hypothyroïdie ralentit la capacité de votre corps à traiter les glucides et les cellules à absorber du sucre de sang, conduisant à l’insuline excessive dans votre système qui stimule le gain de poids. Réduire la consommation de pâtes, riz, pommes de terre, le pain blanc, les céréales, le maïs, desserts et autres aliments riches en sucre et hydrates de carbone. Au lieu de cela, incorporés dans votre régime alimentaire plus de protéines que le poulet, la dinde ou le poisson et les légumes et les légumineuses non féculents.

Demandez à votre médecin de remplacer l’hormone thyroïdienne. Les patients avec de faibles niveaux de la thyroïde sont généralement traités avec des hormones thyroïdiennes pour aider à accélérer votre métabolisme. Si votre médecin ne fait pas de vous une hormone de remplacement, demander d’autres options. Si vous êtes bon, mais, malgré un régime alimentaire faible en calories et l’exercice que vous obtenez la graisse, demander d’autres options comme un supplément à votre médicament de la thyroïde.

Évitez de prendre tout ce qui peut interférer avec l’absorption de votre hormone thyroïdienne. Certains suppléments et aliments, certains jus riches en calcium ou de la poudre de soja trop peuvent interférer avec votre hormone thyroïdienne. Interférence avec votre hormone peut affecter vos résultats dans votre métabolisme et entraver vos objectifs lorsque la perte de poids. Regardez ressources liste des aliments, des médicaments et des suppléments qui peuvent interférer avec votre supplément de thyroïde.