Causes et prévention de l’ostéoporose

Bien que ne sachant la cause exacte de l’ostéoporose, il est connu de la maladie se développe. Les os sont faits d’un matériau qui se renouvelle sans cesse la vie. Une couche dure de l’os cortical shell implique un os trabéculaire spongieux. Lorsqu’un os est affaibli par la tuberculose, les trous de l’éponge sont plus grands et plus nombreux, ce qui affaiblit la structure interne de l’os. Normalement, à 25 ans, elle atteint le niveau maximal de la densité osseuse. Jusqu’à 30 ans, une personne génère presque toujours plus d’os qu’il n’en perd. Avec l’âge, cependant, le processus commence à inverser, ce qui entraîne une perte progressive de masse osseuse. Il est normal de perdre de 0,3% à 0,5% de la densité osseuse par an. Depuis cette perte atteint un certain niveau, une personne est atteinte d’ostéoporose. L’œstrogène est important dans le maintien de la densité osseuse chez les femmes. Lorsque le niveau d’oestrogène diminue, la perte osseuse devient plus intense. Après la
ménopause, la perte osseuse accélère à
entre 2% et 4% par an. Cette accélération de la ménopause est la principale cause de l’ostéoporose chez les femmes.

Les causes de fractures de la colonne vertébrale

Si vous êtes âgé de plus de 60 ans et souffre de maux de dos, ne pense pas que cela est normal, une partie du vieillissement. La douleur peut être un signe de petites fractures qui se produisent dans la colonne vertébrale. Si votre os est affaibli, les activités quotidiennes peuvent provoquer des fractures de la colonne vertébrale. Cela peut se produire lorsque vous soulevez un objet, trébucher, de glisser sur le tapis etc Jusqu’à la toux et le ronflement peut causer des fractures. Après un certain nombre de petites fractures, votre corps commence à montrer les effets, tels que l’effondrement d’une vertèbre. Avec cela, la personne peut avoir des problèmes respiratoires même. Des études indiquent que les personnes qui souffrent de fractures de la colonne vertébrale ont 23% plus de risques de mourir.

Qui peut développer l’ostéoporose?

Facteurs de risque importants sont: Age: environ 30 ans, la masse osseuse commence à diminuer naturellement

Sexe: les femmes de plus de 50 ans sont plus à risque de développer l’ostéoporose. En général, les femmes sont quatre fois plus susceptibles de développer l’ostéoporose. Le fait que les femmes sont plus légers, avec des os plus minces et ont une plus grande espérance de vie sont quelques-uns des facteurs qui contribuent à cette
Poids et structure osseuse: les gens beaux ont un risque plus élevé de développer l’ostéoporose. Ceci est justifié en partie parce qu’ils ont moins d’os à perdre
Antécédents familiaux: l’hérédité est l’un des facteurs de risque les plus importants pour l’ostéoporose.

Histoire de fractures

Médicaments: Certains médicaments, comme les stéroïdes (utilisés chez les hommes qui ne produisent pas assez de testostérone) peut augmenter le risque de développer la maladie

Qui doit faire des tests pour vérifier votre densité osseuse?

Toutes les femmes de plus de 65 femmes de moins de 65 ans qui ont des antécédents d’ostéoporose dans l’histoire de la famille de fracture avant 50 ans et qui fument :
Qui est sous le poids
Qui prend des médicaments qui provoque la perte osseuse
Qui ont des maladies qui peuvent aggraver ou mener à l’ostéoporose: l’hyperthyroïdie, maladie pulmonaire chronique, l’hyperparathyroïdie, le cancer, les maladies qui conduisent à une faible absorption intestinale, l’hépatite chronique, une maladie rénale, Cushing (troubles du système endocrinien) de syndrome, la sclérose en plaques, la polyarthrite rhumatoïde , l’endométriose, la vitamine D, la sarcoïdose, l’hémochromatose et handicap

Le tabagisme et l’ostéoporose

Depuis plus de 20 années de tabagisme a été identifié comme un facteur de risque d’ostéoporose. Des études récentes montrent une certaine forme de corrélation entre le tabagisme et le déclin de la densité osseuse. Cependant, l’analyse de l’impact du tabagisme sur l’os est difficile. On ne sait pas si la réduction de la masse osseuse est due à la cigarette elle-même pour les autres facteurs de risque communs au tabagisme, comme boire plus, faire moins d’exercice et ont une mauvaise alimentation. Les femmes qui fument ont tendance à entrer dans la ménopause plus tôt. Quoi qu’il en soit, la meilleure chose qu’un fumeur peut faire pour protéger vos os est d’arrêter de fumer.

L’alcool et la dépression

Impacts de l’alcool sur la santé des os, pour plusieurs raisons. Pour commencer, l’excès d’alcool interfère avec l’équilibre de calcium, un nutriment essentiel pour les os. Il augmente également le niveau de paratireoidano hormone (PTH), qui à son tour réduit les réserves de calcium de l’organisme. Un autre inconvénient est que l’alcool interfère avec la production de vitamine D qui est essentielle pour l’absorption du calcium. En outre, les hommes et les femmes, boire immodérément modifie les niveaux d’hormones.

Chez les hommes, réduit la production de testostérone, une des cellules apparentées, qui stimulent la production de l’hormone de la formation osseuse. Chez les femmes, le cycle menstruel conduit à être inégale, un facteur qui diminue les niveaux d’oestrogène, ce qui augmente le risque d’ostéoporose. Le volume de cortisol a aussi tendance à augmenter chez les personnes alcooliques. Le cortisol est connu pour réduire la formation de l’os et augmenter la possibilité de fracture. Un autre point à considérer est que l’alcool conduit à des étourdissements et un manque d’équilibre. Alors, qui boivent plus tendance à tomber plus, ce qui porte le risque de fracture.

Exercice excessif et l’ostéoporose

Vous exercez trop? Manger moins? Votre période est irrégulière ou arrêtée? Si c’est le cas, vous pouvez risquer d’endommager votre santé, votre capacité à continuer actif et le risque de se blesser. En outre, il peut augmenter vos chances de développer de l’ostéoporose. L’absence ou l’irrégularité des menstruations conduit à des niveaux inférieurs de l’oestrogène. Combien inférieure est cette hormone, plus le risque d’avoir l’ostéoporose. Pour ces raisons, faites attention si vous n’êtes pas trop en des exercices de pure vanité. N’oubliez pas de toujours faire les choses dans la bonne mesure.

L’ostéoporose chez les hommes

L’ostéoporose se produit non seulement chez les femmes. Il s’agit d’une maladie qui attaque les deux sexes. Quatre femmes sur dix et un homme sur dix se casser une côte, la colonne vertébrale ou du poignet. Mais, contrairement à ce qui se passe avec les femmes, les hommes, l’ostéoporose est généralement une maladie secondaire, ou causés par d’autres maladies. C’est parce que pour atteindre 30 ans lorsque les os atteignent leur maximum, l’homme a une plus grande quantité de la masse osseuse que les femmes. Ainsi, il est plus difficile d’affaiblir l’os. En outre, ils ne souffrent pas lors de la ménopause. Seulement un problème génétique peut diminuer les niveaux d’oestrogène chez les hommes.

On pense que les principaux facteurs responsables de l’ostéoporose chez l’homme est l’abus d’alcool et l’utilisation de glucocorticoïdes (hormones). Le faible niveau de testostérone peut être une autre explication. Mais la plupart des cas d’ostéoporose masculine reste inexpliquée. Comme l’ostéoporose est rare chez les hommes, il n’est souvent pas diagnostiquée. Cela soulève le risque de nouvelles fractures.

Les stratégies de prévention

Arrêter de fumer
La meilleure chose qu’un fumeur peut faire pour vos os est d’arrêter de fumer. Même tard dans la vie, ce qui peut limiter la perte osseuse.

Ayez une alimentation équilibrée, riche en calcium et en vitamine D
Les bonnes sources de calcium sont les produits laitiers faibles en gras, des feuilles, de la nourriture et des boissons enrichies en calcium. Les suppléments peuvent également vous aider à manger la bonne quantité de calcium. La vitamine D est essentielle car elle contribue à l’absorption du calcium. Il peut être obtenu à partir de l’exposition au soleil, de la nourriture et des suppléments. Les jaunes d’oeufs, les poissons d’eau de mer et le foie sont de bonnes sources de vitamine D.

exercices

Tout comme les muscles, les os sont des tissus qui se renforce avec l’exercice vivent. Activités que forcer votre corps contre la gravité et avoir un certain impact que le sol sont les meilleurs pour les os. Quelques exemples sont: la marche, la montée d’escaliers, la danse et l’haltérophilie. Évitez la consommation excessive d’alcool
Boire trop est associée à une augmentation des fractures des côtes, la colonne vertébrale et du poignet. Bars équilibrage trop d’alcool interférer avec le calcium dans l’organisme. Il affecte également la production d’hormones qui sont une protection de l’os et des vitamines qui sont essentielles pour l’absorption du calcium. Trop d’alcool peut également conduire à plus de chutes et, par conséquent, la plupart des fractures. Parlez-en à votre médecin au sujet de la densité osseuse de test

La densité des mesures d’ostéodensitométrie dans diverses parties du corps. Les tests peuvent détecter l’ostéoporose avant qu’une fracture se produise et peut prédire vos chances de briser un os dans le futur.
Vérifiez si les recours sont une option pour vous
Il n’existe aucun remède pour l’ostéoporose. Toutefois, aucun des médicaments disponibles pour la prévention et le traitement de la maladie. Votre médecin peut vous dire si le médicament est indiqué pour votre cas.

Comment puis-je prévenir l’ostéoporose?

Exercices: Mettre en place un programme d’exercice régulier. L’activité physique devient muscles et des os et empêche la perte de la masse osseuse. Exercices effectués avec des poids au moins trois fois par semaine sont les meilleurs pour prévenir l’ostéoporose.
Mangez des aliments avec du calcium: l’alimentation est une alimentation riche en calcium tout au long de la vie contribue à bâtir et maintenir des os solides. D’excellentes sources de calcium sont le lait et les produits laitiers, le poisson en conserve, les feuilles tons verts (chou et le brocoli, par exemple), jus d’orange enrichi de calcium et de pains à base de farine enrichie.

Suppléments: Pour utiliser les suppléments de calcium, consultez votre médecin. Assurez-vous que vous n’êtes pas ingérer plus de 2000 mg de cette substance par jour. Cela peut causer des calculs rénaux.
Vitamine D: Cette vitamine est utilisée par le corps à absorber le calcium. Rester dans le soleil pendant 20 minutes chaque jour aide à la plupart des gens à absorber suffisamment de vitamine D.
Médicaments: Il existe certains médicaments qui préviennent et traitent l’ostéoporose.
Œstrogènes: Cette hormone produite par les ovaires aide à prévenir la perte de la masse osseuse. Réinitialiser oestrogène après la ménopause (lorsque les ovaires cessent de produire les hormones) ralentit cette perte. Mais ce traitement comporte des risques, alors parlez en à votre médecin.

Éviter certains médicaments: stéroïdes, certains traitements pour le cancer du sein, des anti-convulsivants, des médicaments anti-coagulants pour la thyroïde et à augmenter la perte de la masse osseuse n’est pas utilisé tel que recommandé. Parlez à votre médecin pour savoir comment vous pouvez réduire votre risque par l’alimentation, l’exercice ou même la médecine.

D’autres mesures préventives: Réduisez votre consommation d’alcool et ne pas fumer. Fumer entraîne votre corps à produire moins d’œstrogènes, qui protège les os. Trop d’alcool peut affaiblir votre os.

Comment puis-je combustible mon corps calcium si je suis intolérant au lactose?

Dans ce cas, vous pouvez finir par manger une petite quantité de calcium que nécessaire. Bien que la plupart rejet de produits laitiers, des fromages à pâte dure et les yaourts peuvent être digérés. En outre, vous pouvez acheter des aliments sans lactose et en même temps, sont riches en calcium, comme les feuilles, le saumon et le brocoli.

Quels sont les exercices recommandé de renforcer?

Sont ceux qui font travailler vos muscles contre la gravité, comme la marche et monter les escaliers. Environ 30 minutes de l’exercice régulièrement (trois à quatre fois par semaine) avec un régime alimentaire sain augmenté la masse maigre chez les jeunes. Mais les personnes âgées peuvent souffrir d’une perte de la masse osseuse avec l’exercice.

Sources de calcium

Les produits laitiers sont riches en calcium, substance essentielle pour la construction et l’entretien des os solides. Mais les produits laitiers ne sont pas le seul aliment capable de fournir du calcium. Voir ce qui est de l’apport quotidien recommandé en calcium pour votre âge:

*3 à 10 ans: 800 mg ou trois tasses de lait
*11 à 24 ans: 1 200 mg ou quatre tasses de lait
*Adultes: 800 mg ou trois verres de lait
*Femmes de 45 ans: 1 500 mg ou cinq verres de lait
*Les femmes enceintes ou qui allaitent: 1200 mg ou quatre tasses de lait

Le lait et les produits laitiers sont des aliments dont le corps peut mieux absorber le calcium, en plus d’être le plus riche. Toutefois, les noix et les sardines sont également de bonnes sources. Les feuilles vertes, et les céréales comme l’avoine, contiennent du calcium, mais sont la malabsorption des aliments de calcium par l’organisme. Même lorsque l’ostéoporose est déjà installé dans votre corps, l’apport en calcium peut être utile. Des études montrent que les femmes ayant un âge avancé qui ont suivi un régime alimentaire riche en calcium et en vitamine D ont réussi à réduire les fractures.

La vitamine D et ostéoporose

Aucune utilisation ingérer calcium pour traiter l’ostéoporose. Vous devez aussi absorber des aliments riches en vitamine D parce que:
Il contribue à l’absorption du calcium par l’intestin
Le manque de vitamine D provoque l’ostéomalacie, le ramollissement des os
La combinaison de calcium et de vitamine D augmente la densité osseuse et réduit les fractures chez les femmes ménopausées

La vitamine D provient également des aliments et de la peau. La production de vitamine D dans la peau dépend de l’exposition au soleil. Les personnes vivant dans les régions ensoleillées peuvent produire plus de la vitamine D qui ont besoin de la peau. D’autre part, qui n’est pas exposé à beaucoup de soleil peut avoir une carence en vitamine D. D’où l’importance d’un régime alimentaire riche en cet élément nutritif. Si vous avez déjà l’ostéoporose, il peut être conseillé de parler à votre médecin à propos de l’utilisation de suppléments alimentaires pour augmenter l’apport en vitamine D. L’apport exagéré de vitamine D a également dangereux. Peut conduire à teneur élevée en calcium dans le sang et l’urine, et aussi causer des calculs rénaux.

Comment prévenir les fractures de la colonne vertébrale ?

Pour éviter de futures fractures de la colonne vertébrale, il est nécessaire de traiter l’ostéoporose et commencer à construire des os plus forts. Des moyens naturels de le faire sont: manger plus de calcium et de vitamine D et des exercices de renforcement. Vous pouvez également prendre des médicaments pour arrêter ou ralentir l’ostéoporose, qui comprend :
Les bisphosphonates: ralentir la perte osseuse, améliorer la densité osseuse et prévenir les fractures. Pour une bonne absorption, exiger que la personne est à jeun et reposer pendant au moins une demi-heure après la prise. Un effet secondaire est la perte de l’os de la mâchoire, mais le risque est faible.

Parlez à votre médecin à ce sujet :

Calcitonine : une hormone naturelle qui aide à réguler le taux de calcium dans votre corps, la construction des os. A des effets sur la douleur (La calcitonine est une hormone peptidique de 32 acides aminés. La majeure partie de calcitonine est produite chez l’homme par les cellules parafolliculaires)

Forsteo : une hormone synthétique injectable qui stimule la croissance de l’os et diminue le risque de fractures de la colonne vertébrale dans les cas graves (Traitement de l’ostéoporose chez les patients à risque élevé de fracture)
Chlorhydrate de raloxifène: un médicament similaire avec de l’oestrogène qui ralentit la perte osseuse et aide à renforcer les os

Si votre cas est l’ostéoporose très sévère, il est recommandé que vous consultiez votre médecin de la possibilité de prendre des médicaments. Il peut vous aider à choisir le médicament le plus approprié.

Chez les femmes: la combinaison d’oestrogène et de progestérone ou d’oestrogènes
Chez les hommes, la testostérone peut être indiqué, même si ce traitement est encore en cours de discussion calcium, vitamine D, biofosfonados, calciotonina et Forteo peut être utilisé par les hommes et les femmes. Déjà oestrogène, la progestérone, et le chlorhydrate de raloxifène sont donnés uniquement aux femmes. La testostérone est appliqué seulement chez les hommes.